Exercício para preencher espaço entre bíceps e antebraço

[Visitante]

4 minutos atrás, gustavooliver71 disse:

Treino a 2 meses, ent n tenho praticamente nada de musculo ajakadkawk, peguem leve. Mas desde antes entrar na academia percebo esse vazio (meu biceps é meio que uma bola, pra parte da cabeça curta é bem redondinho)

Bag Mano sendo bem sincero, menor dos teus problemas né , braço gordo e frango ao mesmo tempo...

 

So da tempo ao tempo e treina básicos

[Gouveia Fitnessh 431]

6 minutos atrás, gustavooliver71 disse:

Treino a 2 meses, ent n tenho praticamente nada de musculo ajakadkawk, peguem leve. Mas desde antes entrar na academia percebo esse vazio (meu biceps é meio que uma bola, pra parte da cabeça curta é bem redondinho)

Irmão relaxa e vai com calma,assim como eu,ainda está no início do processo,faz o básico e espera para ver se realmente é um problema,também tenho pouca massa muscular,nessa situação parece mesmo que falta algo,mas a consistência será muito mais importante para a simetria muscular

[GstvOliveira 268]

2 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Bag Mano sendo bem sincero, menor dos teus problemas né , braço gordo e frango ao mesmo tempo...

 

So da tempo ao tempo e treina básicos

Pra biceps venho fazendo rosca direta barra e alternada, trocar a alternada por martelo é uma opção boa trabalhar o braquial ou é besteira? Pergunto pq n sei se realmente existe exercício que"pegue"mais o braquial, por assim dizer. E acredite se quiser, já esteve muito pior (mentalize um leitão com as pata fina, era eu  )

[Igor__ 154]

Marrapais! kkkkkk, esse fórum tem cada coisa inusitada!

[Gouveia Fitnessh 431]

6 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Bag Mano sendo bem sincero, menor dos teus problemas né , braço gordo e frango ao mesmo tempo...

 

So da tempo ao tempo e treina básicos

Para que agredir irmão,sou igual ou pior,assim machuca KKKKKK

[Gouveia Fitnessh 431]

2 minutos atrás, gustavooliver71 disse:

Pra biceps venho fazendo rosca direta barra e alternada, trocar a alternada por martelo é uma opção boa trabalhar o braquial ou é besteira? Pergunto pq n sei se realmente existe exercício que"pegue"mais o braquial, por assim dizer. E acredite se quiser, já esteve muito pior (mentalize um leitão com as pata fina, era eu  )

Quando vai alternando a direção da mão,de supinação para neutra ou pronada realmente altera de uma certa maneira a ativação do músculo foco do exercício,mas não acredito que seria tão efetivo para a situação que você acredita ter

https://www.treinoemfoco.com.br/eletromiografia/rosca-direta-pegada-pronada-x-supinada/

A neutra seria o intermediário

[GstvOliveira 268]

5 minutos atrás, Igor__ disse:

Marrapais! kkkkkk, esse fórum tem cada coisa inusitada!

N esperava um marrapaz vindo de SC kkkkkkk

[Torf 11507]

7 minutos atrás, gustavooliver71 disse:

Pra biceps venho fazendo rosca direta barra e alternada, trocar a alternada por martelo é uma opção boa trabalhar o braquial ou é besteira? Pergunto pq n sei se realmente existe exercício que"pegue"mais o braquial, por assim dizer. E acredite se quiser, já esteve muito pior (mentalize um leitão com as pata fina, era eu  )

Na minha opinião seria uma boa. Dependendo do treino, pode ser supérfluo dois exercícios para o bíceps, então você poderia fazer apenas rosca direta e inversa.

 

Ou então, relembrando os tempos mais antigos do fórum, pode meter uma rosca pajé.

 

[GstvOliveira 268]

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Quando vai alternando a direção da mão,de supinação para neutra ou pronada realmente altera de uma certa maneira a ativação do músculo foco do exercício,mas não acredito que seria tão efetivo para a situação que você acredita ter

https://www.treinoemfoco.com.br/eletromiografia/rosca-direta-pegada-pronada-x-supinada/

A neutra seria o intermediário

É isso, nunca entendi bem se o braquial só trabalha de forma significativa na posição neutra ou se ele é ativado tanto em supinação/pronação mas com uma ênfase menor 

[cjkaua 56]

10 minutos atrás, Torf disse:

Na minha opinião seria uma boa. Dependendo do treino, pode ser supérfluo dois exercícios para o bíceps, então você poderia fazer apenas rosca direta e inversa.

 

Ou então, relembrando os tempos mais antigos do fórum, pode meter uma rosca pajé.

 

 

 

Por causa do nome "pajé" achei que era uma pérola/meme, conheço o exercício mas não por esse nome kkkk