90g de fibras por dia, é muito?

[mctimbu]

Fala galera. Estou fazendo uma dieta de bulking de 3500 kcal, e pra aumentar as calorias eu saí tacando arroz e feijão. Como o feijão tem muita fibra, acabou dando um total de 90g de fibra por dia. Teria algum problema essa quantidade toda? Talvez diminuir a absorção de nutrientes?

[Pereira_33]

Meu deus, se isso daí tiver em boa relação com água tu deve tá cagando uns 3kg por ida no banheiro.

[Torf]

Segundo Raynolds et al. (2018),

 

A ingestão diária de fibra jamais deve passar dos 70 gramas diários, pois em excesso pode trazer inchaço, gases e constipação, assim como deficiências nutricionais – especialmente de cálcio, magnésio e zinco já que ela pode limitar a absorção desses nutrientes -; e aumenta o risco de bloqueio intestinal, caso seja consumida com quantidade insuficiente de líquidos.

[mctimbu]

4 minutos atrás, Pereira_33 disse:

Meu deus, se isso daí tiver em boa relação com água tu deve tá cagando uns 3kg por ida no banheiro.

kkkkkkkkkkkkk eu vou uma vez ao dia e cago uma tonelada kkkkkk

 

5 minutos atrás, Torf disse:

Segundo Raynolds et al. (2018),

 

A ingestão diária de fibra jamais deve passar dos 70 gramas diários, pois em excesso pode trazer inchaço, gases e constipação, assim como deficiências nutricionais – especialmente de cálcio, magnésio e zinco já que ela pode limitar a absorção desses nutrientes -; e aumenta o risco de bloqueio intestinal, caso seja consumida com quantidade insuficiente de líquidos.

Realmente tô bem inchado e com muitos gases.

 

 

 

[mctimbu]

Só de feijão são 50g de fibra. O problema é que se eu cortar um pouco do feijão, vai ficar impossível comer arroz praticamente seco. Alguém tem alguma ideia de como manejar a dieta?

Editado Fevereiro 4, 2021 às 18:39 por mctimbu

[East~]

Salvo engano muito grande a quantidade recomendada é de 25 à 30g, você ta triplicando, bota uma tv no banheiro e um estofamento legal no trono porque vai virar um frequentador assíduo kkkk

[mctimbu]

1 minuto atrás, East~ disse:

Salvo engano muito grande a quantidade recomendada é de 25 à 30g, você ta triplicando, bota uma tv no banheiro e um estofamento legal no trono porque vai virar um frequentador assíduo kkkk

kkkk só vou uma vez só, mas quando vou é aquele estrago.

 

Quando eu tava comendo 70g achei pouco, tinha dia que nem ia ao banheiro.

[mctimbu]

 

23 minutos atrás, Torf disse:

Segundo Raynolds et al. (2018),

 

A ingestão diária de fibra jamais deve passar dos 70 gramas diários, pois em excesso pode trazer inchaço, gases e constipação, assim como deficiências nutricionais – especialmente de cálcio, magnésio e zinco já que ela pode limitar a absorção desses nutrientes -; e aumenta o risco de bloqueio intestinal, caso seja consumida com quantidade insuficiente de líquidos.

Tem o link desse artigo?

Editado Fevereiro 4, 2021 às 18:52 por mctimbu

[Visitante]

Se eu ingerir metade dessa fibra que tu consome por dia eu iria peidar até os órgãos pra fora, sem contar que passaria metade do dia no banheiro kkkkk Deus é mais.

[Thomas William]

31 minutos atrás, Torf disse:

Segundo Raynolds et al. (2018),

 

A ingestão diária de fibra jamais deve passar dos 70 gramas diários, pois em excesso pode trazer inchaço, gases e constipação, assim como deficiências nutricionais – especialmente de cálcio, magnésio e zinco já que ela pode limitar a absorção desses nutrientes -; e aumenta o risco de bloqueio intestinal, caso seja consumida com quantidade insuficiente de líquidos.

Pqp, devo consumir fácil fácil mais de 100 gramas kkkkkk agora descobri pq a privada entope toda hora. Estou em bulking também, se eu não comer muitas fibras passo fome