Duvida

[Surfe 2]

Tenho 17 anos e trabalho das 10h às 17h e 19h tenho curso técnico até às 23h. Eu treino em casa já faz mais ou menos 3 anos e pretendo iniciar a academia esse mês, mas só vou ter horário das 6h as 8h e vou ter no máximo 6h de sono.

Dormir 6 horas por noite está de bom tamanho para hipertrofia e para a saúde?

 

revisando a rotina:

6h: acordar

7h: treino 

8h: treino 

9h: ir para o trabalho

10h as 17h: trabalho

19h: curso 

23h: fim do curso 

00h: dormir

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[projetohuck2 4246]

o "ideal" é 8 horas de sono,

mas se não encaixa na rua rotina faz como der, o importante é treinar...

 

Quando estava lá no final do EB, pegava serviço na 24 horas direto, ficava praticamente 24 horas sem dormir ia treinar e dormia no máximo 6 horas para o próximo serviço...

 

[reifuu 172]

sinceramente hoje em dia eu não vejo como alguém trabalhar, estudar e treinar dormindo 8 horas por dia

 

claro que é o ideal, mas dormir menos que isso não vai reduzir a zero seus ganhos, desde que vc mantenha o treino intenso, dieta etc, e desde que o sono seja de boa qualidade.. se o cansaço do pouco sono estiver atrapalhando, cogite jogar uns dias OFF durante a semana e treinar no FDS (eu faço assim)

[East~ 424]

Mano, nos dias de hoje conseguir dormir as 8 horas de sono é artigo de luxo, quase ninguém consegue. Fé no plano, faz valer o esforço de acordar cedo e quando voltar a ter a oportunidade durmas 8 horas.

Final de semana, tenta dar uma compensada.