FIZ CAGADA!!

[Visitante]

37 minutos atrás, tSr- disse:

irmão com 2800kcal parei de ganhar peso, pelo contrário estou perdendo, acho que baixando para 3 treinos ao invés de 5 vai aumentar o peso

Como você ta calculando as kcals?

[tSr- 0]

6 minutos atrás, Bruuninho disse:

Como você ta calculando as kcals?

tdee

[ccrmatheus 183]

Não se cobre desse tanto amigo, você ainda está magro, não se desgraçou não, nem se preocupe, se possível, mande fotos para que possamos avaliar melhor.

[tSr- 0]

1 minuto atrás, ccrmatheus disse:

Não se cobre desse tanto amigo, você ainda está magro, não se desgraçou não, nem se preocupe, se possível, mande fotos para que possamos avaliar melhor.

ta bem escroto o shape, kkkk

https://ibb.co/rkGzc9T

https://ibb.co/LJ5Gy9v

 

[ccrmatheus 183]

Realmente 50 para cada grupo muscular acho MUITO volume, porém, não é algo que você possa ter se arrebentado não, você só tem 15 anos, tome mais cuidado e vá testando o que seu corpo se habitua melhor sabe? Você está em seu auge hormonal e provavelmente tem tempo de se alimentar e treinar bem, então faça isso, sem tanta culpa encima de seu bf...

[Visitante]

Agora, tSr- disse:

tdee

Me expressei mal, eu quis dizer como você ta calculando os macros diários? ta pesando, olhometro etc..

[tSr- 0]

1 minuto atrás, Bruuninho disse:

Me expressei mal, eu quis dizer como você ta calculando os macros diários? ta pesando, olhometro etc..

fora almoço e janta vejo a tabela nutricional, (como uma maçã, aprox 70kcal, etc) Almoço e janta, olhometro, kkkk, mas minha familia fica apavorada com a quantidade de comida (geralmente no olhometro 500kcal, almoço e janta)

[ccrmatheus 183]

Agora, tSr- disse:

ta bem escroto o shape, kkkk

https://ibb.co/rkGzc9T

https://ibb.co/LJ5Gy9v

 

Parceiro, só nós mesmos sabemos como é se sentir em nosso corpos, baixa autoestima tal, porém, sendo sincero, você está com o corpo de alguém magro saudável, não está escroto não, sou sincero, eu lhe dizia se estivesse ruim, com exercícios físicos você vai ganhar musculatura e vai se desenvolver, você acha que está gordo, mas não está, nem perto disso... Apenas não tem musculatura o suficiente para ser mostrada, porém, isso só se adquiri com foco, e tempo de treino, não é rápido.

[tSr- 0]

3 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Realmente 50 para cada grupo muscular acho MUITO volume, porém, não é algo que você possa ter se arrebentado não, você só tem 15 anos, tome mais cuidado e vá testando o que seu corpo se habitua melhor sabe? Você está em seu auge hormonal e provavelmente tem tempo de se alimentar e treinar bem, então faça isso, sem tanta culpa encima de seu bf...

vou experimentar esse modelo que citei no tópico

[willysgton 30]

Mano, não precisa se desesperar, relaxe! 

Se eu estivesse no seu lugar, eu faria o seguinte! 

Treinaria com exercícios básicos para ter uma boa base no treino, 3 exercícios para músculos grandes e 2 exercícios para músculos pequenos, usaria 3 a 4 séries para cada exercícios e treinaria na faixa de 6 a 12 repetições! 

Quanto a dieta, eu faria um bulking limpo, faria uma reeducação alimentar focando em consumir mais proteínas e iria controlando os carbos! Colocaria cardio 3x na semana entre 30 a 40 minutos e iria com calma quanto aos resultados!

 

Editado Fevereiro 4, 2021 às 19:03 por willysgton