Relato Minha evolução de 2015 para 2021

[wuxaos 2]

bem se eu realmente não for precisar de suplemento acho que posso ficar na creatina e na alimentação

 

[willysgton 30]

Qual tua altura, peso e idade?

[wuxaos 2]

1 minuto atrás, willysgton disse:

Qual tua altura, peso e idade?

18 anos

1,60

48kg

 

[wuxaos 2]

carai, agora eu to bem perdido

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

Se ta numa condição boa demais pra entrar numa academia e dar um up na dieta

[wuxaos 2]

Agora, Azyzz Br Remastered disse:

Se ta numa condição boa demais pra entrar numa academia e dar um up na dieta

eu queria que tivesse como eu ter resultados bons, eu posso ir num nutri ou sei lá

eu vou ser sincero, essas crises alérgicas que eu tenho depois abalam meu psicológico, eu temo muito começar e ter outra grave ao ponto de ter algum edema de glote e morrer

[Azyzz Br Remastered 2510]

1 minuto atrás, wuxaos disse:

eu queria que tivesse como eu ter resultados bons, eu posso ir num nutri ou sei lá

eu vou ser sincero, essas crises alérgicas que eu tenho depois abalam meu psicológico, eu temo muito começar e ter outra grave ao ponto de ter algum edema de glote e morrer

Vai de moletom carai  calca e luva kkkkkkkkk

[willysgton 30]

Ok! Então vamos lá! Vc tem q trabalhar hipertrofia! 

Eu indicaria um treino nesse estilo! 

Treino 1

1 Flexões retas 3x Até aguentar 

2 Flexões com pes inclinados 3x ate aguentar 

3 Flexões diamantes 3x Até aguentar 

4 Tríceps Banco 3x Até aguentar 

5 Ombros frontais com algum peso 3 ate aguentar 

6 Ombros laterais 3x Até aguentar 

 

Treino 2 

1 Barra fixa frente aberta 3x Até aguentar

2 Barra fixa pegada supinada 3x Até aguentar

3 remada baixa 3x Até aguentar

4 bíceps com algum peso 

3x Até aguentar

 

Treino 3 

1 Agachamento 3x Até aguentar

2 passadas alternadas 3x Até aguentar

3 pulo estilo sapinho com maos na nuca 3x Até aguentar

Panturrilhas em algum lugar alto 3x Até aguentar

 

Abdominais 3x semana nos dias q vc escolher só q dias alternados! 

 

Exemplos de abdominais 

 

Abdominal reto 

Abdominal canivete 

Abdominal bicicleta 

Prancha 

Abdominal infra 

3x Cada exercício até a falha! Sempre executando de forma lenta e controlada

 

Esse treino vc pode treinar 3,4,5,6 vezes na semana! Vc q escolhe o q mais cabe na sua rotina! No momento se eu fosse vc, esqueceria pular corda ou correr! 

Editado Fevereiro 4, 2021 às 02:51 por willysgton

[wuxaos 2]

1 minuto atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Vai de moletom carai  calca e luva kkkkkkkkk

eu não sei a q ponto isso é um problema dermatológico ou algo que seja mais interno tipo elevação da temperatura ou algum ácido que meu corpo produza em grande quantidade

[Azyzz Br Remastered 2510]

Agora, wuxaos disse:

eu não sei a q ponto isso é um problema dermatológico ou algo que seja mais interno tipo elevação da temperatura ou algum ácido que meu corpo produza em grande quantidade

Velho uma coisa que eu percebo é que sua geração tem muita informação rasa e se perde , deve ser psicológico ou alergia a algum produto de limpeza