Relato Minha evolução de 2015 para 2021

[Thomas William 131]

6 minutos atrás, EMD disse:

Grande erro.

 

Se entupir de proteína não é a melhor maneira de criar músculo, visto que seu corpo consegue fazer um processo que transforma proteína em carb, ou seja, dinheiro no ralo.

 

E sem carbo tu vai ter energia da onde para treinar? 

Se entupir de proteína é uma ótima estratégia para saciar a fome por mais tempo. Comigo pelo menos, se eu não como um frango ou ovo no pré treino, no meio do treino começo a morrer de fome.

 

O excesso de proteína não seria utilizado como forma de energia pelo corpo?

 

Também não concordo com a ideia de diminuir extremamente o carboidrato...

[wuxaos 2]

1 hora atrás, willysgton disse:

Quer um concelho de quem tinha 19 anos, 1.68 de altura e 55kg? Não procure subir peso com desespero a qualquer custo! Resultado, cheguei a 82kg num bulking  sujo q fiz no desespero de aumentar o peso sem conhecimento! Cheguei a 82kg em 1 ano e ganhei muita retenção e gordura! Pra perder tudo isso está sendo um saco! Então vai com calma ganhando peso aos poucos e monitorando sua gordura! 

como monitorar gordura?

[wuxaos 2]

1 hora atrás, Thomas William disse:

Se entupir de proteína é uma ótima estratégia para saciar a fome por mais tempo. Comigo pelo menos, se eu não como um frango ou ovo no pré treino, no meio do treino começo a morrer de fome.

 

O excesso de proteína não seria utilizado como forma de energia pelo corpo?

 

Também não concordo com a ideia de diminuir extremamente o carboidrato...

eu não diminuí extremamente, só não to comendo tanto assim

[wuxaos 2]

eu já to há 4 anos me exercitando em casa

eu to indo pra alimentação agora

 

eu focava em exercício mesmo

agora tomo 3g de creatina e 50g de whey

como ovo e frango praticamente todo dia

[wuxaos 2]

eu queria muito entrar em uma academia, mas SEMPRE que eu entro eu tenho uma reação alérgica muito sinistra de 1dia/1semana depois de começar

e não é alergia de se coçar no braço ou perna, é isso + olho inchado, etc (menos glote fechar)

sempre que eu tento começar isso acontece e eu desisto logo depois

[willysgton 30]

@wuxaos monitorar a gordura no espelho Mano! Eu me baseio nas fotos, espelhos e quando estico a pele! 

Eu não faço dieta, eu só régulo o que eu como! 

Não tomo suplementos e nem me preocupo tanto em contar macros! 

[willysgton 30]

@wuxaosprocura treinar em casa mesmo! 

Flexões, barras, agachamentos, paralelas e abdominais! 

Eu procuro movimentar o corpo sem neura! Faço meu treino de boa e não fico me cobrando a nada! Só quero ter um shape legal e em forma! 

[wuxaos 2]

1 minuto atrás, willysgton disse:

@wuxaosprocura treinar em casa mesmo! 

Flexões, barras, agachamentos, paralelas e abdominais! 

Eu procuro movimentar o corpo sem neura! Faço meu treino de boa e não fico me cobrando a nada! Só quero ter um shape legal e em forma! 

eu faço isso, pego pesinhos, faço flexão, abdominais e a parte de perna eu deixo pra corda

faço 700 pulos todos os 5 dias da semana

agora quanto ao ganho eu quase n tenho nada

demorei 4 anos pra chegar no meu shape atual mas eu acho as vezes que podia ter ido mais longe.

[willysgton 30]

Qual é teu treino? Tua altura? Tua idade? Teu peso?

Editado Fevereiro 4, 2021 às 02:14 por willysgton

[wuxaos 2]

Agora, willysgton disse:

Qual é teu treino? 

Segunda

700 pulos, com pausas de 200 a 250 pulos

Bíceps alternados com 4kg (eu sei, é pouco) [3x50]

Abdução de ombros em pé // [3x30]

Tríceps Braquial // [3x20]

 

Terça

Corda

Flexão para peitoral [5x15]

 

Quarta

Corda

Abdominal tradicional [2x30]

Abdominal oblíquo [2x40]

Abdominal com braços cruzados [2x30]

Abdominal lateral [2x20]

 

Quinta

Corda

 

Sexta

Corda

Bíceps alternados  [3x50]

Abdução de ombros em pé [3x30]

Tríceps Braquial [3x20]