Que bf voces acham que eu tenho?

[Thomas William 131]

1 minuto atrás, tSr- disse:

mano acho mto dificil eu ter 17 a 22 pq meus braços e pernas e rosto muito fino apenas a barriga q tem um acumulo, diferente d vc qndo começou, minha cintura tem 77 pra 1,81m, pescoço 37 nas calculadoras da 11%

Impossível saber seu BF a partir da cintura e pescoço, são medidas que variam muito de acordo com outros fatores sem ser gordura corporal.

 

Posta aquelas outras informações que eu falei pra gente dar uma avaliada...

[tSr- 0]

9 minutos atrás, Thomas William disse:

Precisa revisar seu treino e dieta mano. Posta mais informações aqui, como ta a distribuição dos macros, quantas kcal... O seu treino completo.

 

7 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Assino embaixo,melhor ainda,como vários já fizeram,seria criar um diário para acompanharmos seu dia a dia

to comendo 2800 kcal dia 2g * kg de proteina o resto n conto, e treino costa, biceps, peito,triceps,abs perna e ombro depois repete, perna é so 1x

[tSr- 0]

4 minutos atrás, Thomas William disse:

Impossível saber seu BF a partir da cintura e pescoço, são medidas que variam muito de acordo com outros fatores sem ser gordura corporal.

 

Posta aquelas outras informações que eu falei pra gente dar uma avaliada...

eu botei ai em cima a dieta e o treino

[Thomas William 131]

1 minuto atrás, tSr- disse:

 

to comendo 2800 kcal dia 2g * kg de proteina o resto n conto, e treino costa, biceps, peito,triceps,abs perna e ombro depois repete, perna é so 1x

Coloca o treino também, os exercícios, séries, zona de repetições...

 

Como já tem 4 meses de treino, agora seria interessante fazer uma dieta voltada para o déficit calórico, talvez uma de recomposição corporal não funcione... Precisa ir monitorando o peso e como o físico muda 

[tSr- 0]

1 minuto atrás, Thomas William disse:

Coloca o treino também, os exercícios, séries, zona de repetições...

 

Como já tem 4 meses de treino, agora seria interessante fazer uma dieta voltada para o déficit calórico, talvez uma de recomposição corporal não funcione... Precisa ir monitorando o peso e como o físico muda 

decifit calórico? tenho 66kg e 1,81m kkkk, se eu fizer decifit eu sumo

[Thomas William 131]

Agora, tSr- disse:

decifit calórico? tenho 66kg e 1,81m kkkk, se eu fizer decifit eu sumo

Caraca, não parece ter 66kg... Então o melhor seria um bulking bem limpo realmente.

 

Utiliza muito sal ou bebe pouca água?

[tSr- 0]

3 minutos atrás, Thomas William disse:

Caraca, não parece ter 66kg... Então o melhor seria um bulking bem limpo realmente.

 

Utiliza muito sal ou bebe pouca água?

mto carbo, bebo mta agua, tipo 3,5l por dia, e mto sal tbmk kkk

[tSr- 0]

16 minutos atrás, Thomas William disse:

Caraca, não parece ter 66kg... Então o melhor seria um bulking bem limpo realmente.

 

Utiliza muito sal ou bebe pouca água?

https://ibb.co/LJ5Gy9v 

nessa foto da pra ver melhor o bf talvez

[Visitante]

Você não tem o BF alto porém não tem massa muscular nenhuma então fica com esse aspecto fofo.

Não chega nem a 15%.

Esquece teu BF, come e treina.

[tSr- 0]

9 minutos atrás, Bruuninho disse:

Você não tem o BF alto porém não tem massa muscular nenhuma então fica com esse aspecto fofo.

Não chega nem a 15%.

Esquece teu BF, come e treina.

valeu mano, tenho q fazer isso msm, vc acha q 2800kcal ta bom? eu treino bem pesado e faço cardio de 20 min media intensidADE por dia, 2g/kg proteina