Dieta nao esta dando resultados

[tmz 8139]

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Exatamente oq eu falei , como alguém perde 5 kilos e continua com o mesmo "volume"?

 

"aspecto"

 

Quando a gente baixa o BF a gente tem aspecto de estar bem maior... a visão é outra.

 

1 hora atrás, Joao Augusto MK disse:

 

Ando de bicicleta 2x na semana, em torno de 1-2h 

 

Nesse dia você aumenta as kcal?
Viu ali em cima que com a sua dieta ainda está em deficit? O @slartbartf 

Se você já está em deficit diariamente e ainda anda de bicicleta por todo esse tempo duas vezes na semana, você vai perder cada vez mais.... se o treino estiver bom e a ingestão de proteínas adequada, vai segurar a massa por um tempo até começar a perder massa muscular.. no começo melhora o aspecto mas se você se manter assim logo vai perder o pouco que conquistou.

 

[Joao Augusto MK 0]

2 minutos atrás, tmz disse:

 

"aspecto"

 

Quando a gente baixa o BF a gente tem aspecto de estar bem maior... a visão é outra.

 

 

Nesse dia você aumenta as kcal?
Viu ali em cima que com a sua dieta ainda está em deficit? O @slartbartf 

Se você já está em deficit diariamente e ainda anda de bicicleta por todo esse tempo duas vezes na semana, você vai perder cada vez mais.... se o treino estiver bom e a ingestão de proteínas adequada, vai segurar a massa por um tempo até começar a perder massa muscular.. no começo melhora o aspecto mas se você se manter assim logo vai perder o pouco que conquistou.

 

Eu esqueci de avisar, sim eu mando mais umas 300-400 kcal no dia que vou nos treino, e eu não sabia que minha dieta estava em deficit calórico, realmente vou dar uma revisada na dieta aqui e aumentar umas kcal

[slartbartf 42]

Precisar de uma planilha, coloquei link desta que uso no meu diário. Se não possuir algum alimento que use, só ir na aba alimentos, aumentar a tabela e adicionar as infos lá. Depois só escolher lá nas abas de cardápio que vai mostrando as infos por refeição (mais pra trás eu coloquei tudo em uma só por preguiça).

Se preencher outras infos nas abas, ele dá uma estimativa do tmb, tdee, tu pode colocar quantos % a mais ou menos (daí negativo).
 

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

37 minutos atrás, tmz disse:

 

"aspecto"

 

Quando a gente baixa o BF a gente tem aspecto de estar bem maior... a visão é outra.

 

 

Nesse dia você aumenta as kcal?
Viu ali em cima que com a sua dieta ainda está em deficit? O @slartbartf 

Se você já está em deficit diariamente e ainda anda de bicicleta por todo esse tempo duas vezes na semana, você vai perder cada vez mais.... se o treino estiver bom e a ingestão de proteínas adequada, vai segurar a massa por um tempo até começar a perder massa muscular.. no começo melhora o aspecto mas se você se manter assim logo vai perder o pouco que conquistou.

 

Circunferência não é aspecto , 38 cms é 38 cm , mesmas circunferência depois de perder 6 kilos é um cutting muito bem feito , se ele aumentar as kcals , vai continuar evoluindo

[tmz 8139]

24 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Circunferência não é aspecto , 38 cms é 38 cm , mesmas circunferência depois de perder 6 kilos é um cutting muito bem feito , se ele aumentar as kcals , vai continuar evoluindo

 

ah sim, falei aspecto, erro meu.

A gente seca e aparenta estar maior.

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

3 minutos atrás, tmz disse:

 

ah sim, falei aspecto, erro meu.

A gente seca e aparenta estar maior.

 

Sim , tem cara q com bf alto se não dá nada , o cara seca fica absurdo haha