AVALIAÇÃO DE TREINO ABCD

[Asphyxia 14]

Comecei um bulking e agora alternei meu treino

para esse https://imgur.com/a/lUmDLvD So que ao inves de 4x series faço 3x com carga maxima 10 reps 

Podem dar um veredito? valeu

[ccrmatheus 183]

São treinos bem volumosos e intensos, então, pratique com cuidado e faça sempre pensando na técnica, não abandone isso pela carga... Está ótimo e bem montado, alinhado a uma boa dieta e um bom descanso irá ter ótimos resultados, vai pra cima. 

[BADANCE 625]

Treino A - Mudaria a sequência e começaria com supino inclinado, é a falha de grande maioria a porção clavicular do peitoral, além de ser mais difícil que o reto.

Treino B - Adicionaria pull down, acho excelente principalmente por conta do alongamento. Adicionaria remada cavalinho ou remada com triângulo na polia. Se você tem um dia reservado inteiramente para costas, eu curto trabalhar elas por completo, mesmo que o treino dure 1 hora. Se for o caso, aconselharia um levantamento terra ou meio terra.

Treino C - Clássico, tá bom assim.

Treino D - Removeria supino fechado, particularmente prefiro muito mais paralelas, recruta muito bem o tríceps. Adicionaria tríceps testa barra livre. Esses dois que citei acho essenciais num treino de tríceps. Para bíceps, adicione uma rosca martelo.