Em busca de um recomeço - Bora buscar!

[96LBS 1335]

Guys, salve!

 

 

Bom, estou retornando aqui ao fórum em busca disso me trazer mais determinação motivação, entre outras coisas que preciso, além de criar um compromisso de postar regularmente meu progresso para quem queira acompanhar, e para eu conseguir sair do fundo do poço que me encontro.

 

Bom, quem já me conhece aqui no fórum, sabe que eu estava seguindo alguns protocolados, sendo acompanhado pelo camarada Marcelo, diga-se, tendo resultados excelentes, saindo do platô e estava mais motivado do que nunca.

 

Logo após o termino de um protocolo, eu estava a pesar com 101kg, enorme volume, muita força sobrando, bastante insano, estava curtindo muito, e o resultado estava além do que as fotos poderiam representar. Então, enfim... Tive alguns problemas pessoais, no trabalho, no relacionamento, que foram a "ponta do estopim", momento em que eu comecei a relaxar.

 

*Edit* Esqueci de mencionar que esse inicio todo também foi motivado por epicondilite nos dois braços - o que ajudou muito no processo de decaímento.

 

Parei de treinar com tanta vontade, passei por brigas conjugais, passei dias comendo mal e jogando a noite toda, além de que recentemente havia saído de um blast para um cruise. Resultado disso: Fui dos meus 101 para 96kg.

 

Com meus 96kg, estava a me sentir até que bem visualmente, um pouco mais definido, sabe-se lá por que.

 

Então, daí... Peguei aquele famoso COVID-19... Fiquei isolado duas semanas sem treinar, desmotivado, fiquei sem comer, jogando quase 16 horas por dia. Resultado disso: Passei a pesar 93kg.

 

Nas férias, me envolvi com algumas drogas, que eu nunca havia antes feito o uso... Acabei gostando, passei a usar nos finais de semana desde então. Resultado disso: Fui para meus 90kg.

 

Recentemente, há menos de duas semanas, ocorreu o falecimento de minha avó, entrei numa depressão profunda, as drogas, que eu já havia largado, usei novamente... Hospitalizei-me no hospital, por tentativa de suicídio (fui fraco) por excesso de medicamentos - sobrevivi por pouco. Resultado: Fui para meus 88kg.

 

Ora, me encontro treinando de 2 a 3x por semana, AB ou ABC, apenas para manter o que resta, sendo que poderia ter perdido muito mais se não fossem as doses do cruise de 250mg.

 

Nesse meio tempo, conversei com alguns amigos que fiz aqui no fórum, que sequer sabem da situação completa, e passarão a saber agora (é isso fellas, my bad).

 

Aos finalmentes! Hoje pretendo retornar à academia treinando ABCDE, regularmente, dando um descanso entre o treino de costas e o treino de perna, pois como estava levantando muita carga, minha lombar não se recuperava de um treino pro outro de costas pra um de perna (que era no dia seguinte).

 

O treino de hoje é de superiores, famoso peitoral. 

 

Padrão de quase todo iniciante:

Supino 5 séries de 10 a 15 movimentos

Inclinado ~~

Crucifixo com halteres ~~

Crossover ~~

Peckdeck ~~

1 exercício para tríceps (ainda não sei), 4 séries de 10 a 15 movimentos.

 

Macros ainda não sei a divisão correta, mas a intenção é comer em torno de 3400 calorias, proteínas a 2g/kg, gorduras 1g/kg e o resto carbo.

 

Questão de protocolo, como estava a treinar 2 a 3x na semana, não sei se mantenho-me em cruise (250mg), ou se começo com algum diana ou hemo que tenho em casa, para dar um kickstart, afim de me motivar (por que olha, preciso muito)....

 

 

Abraços!

 

E um abraço especial pro @IsaqueJúniorBuilderque me motivou a voltar pro fórum!

Editado Fevereiro 1, 2021 às 14:15 por lucasbsilva9

[Rafael_176Lbs 1907]

A quanto tempo em, bem vindo de volta ao jogo, sinto muito pela sua avó, nao sei como ta o namoro mas se quiser chamar no whats trocar uma ideia tamo ai.

 

Sobre as drogas eh complicado, tive ja um vicio forte em uma parada na adolescencia, mas da pra sair sim, treinar ajuda bastante a regular os hormonios e relaxar.

 

Se ta voltando agora, vai com calma nas drogas, nao sabemos como ta por dentro, lembra de fazer mobilidade especialmente agora pra evitar as lesoes caso jogue mesmo algo alem da testo, o aumento de força com hemo ou diana costuma ser bem consideravel.

 

Sobre a lombar, sofro igual kkk inevitavel por enquanto, demora pra fortalecer esse negocio.

[Richard Thomas 3814]

krl mano, que fita hein....nem imagino o quao foda foi/esta sendo esse role todo, só posso desejar forças pra ti...vou acc aqui desde o começo...tmj meu querido 💪

[Azyzz Br Remastered 2510]

Cara tenta dar uma focada nos treinos e comer bem , que vc recupera boa parte do volume que perdeu mesmo estando em cruise , parabens pela resiliência , bora ficar shaypado denovo

[Power_tr00 9230]

segue seu plano

come bem, treina bem

espera a memória muscular fazer sua mágica e depois decide o que fazer

[VND_138 584]

Mano, que barra hein? Mas que bom que está melhor e que voltou na pegada. 
Acompanhando!

 

PS: volta pro grupo do Zap pra movimentar aquela bagaça kkkkkk

[VictorBr99 272]

Bora mano, tu vai voltar melhor ainda.

[MBD 9591]

Pô Lucas, vamo reerguer essa vida aí meu irmão!
Vou te chamar lá, bora colocar tudo no eixo, como DEVE ser.

Tamo junto.

[projetohuck2 4229]

Que fita em jovem,

falei zoando ali no topico MDB releva eu //s3.sa-east-1.amazonaws.com/hipertrofia.org/emoticons/default_sad.gif

 

 

Sobre o problema no cutuvelo, no tricips tenta fazer só polia... 

[lorenzo_EP 10492]

Bem vindo de volta. Tinha estranhado teu sumiço.

 

Situação (situações) foda.. fica o alerta aqui, que sempre falo (não é pra ti, é pra galerinha que começa já querendo queimar a largada): tem que se pensar muito bem antes de entrar no mundo dos anabolizantes, porque a vida muda muito de um dia pro outro. Tem gente que relaxa porque começa a namorar, ou porque casa. Ou porque termina um relacionamento. Ou por outros problemas familiares. Ou porque se envolve com drogas. Ou porque perde o emprego, ou arranja um trabalho muito puxado, ou começa faculdade e fica sem tempo, etc, etc.... ou porque sofre um acidente, ou fica doente.

 

Enfim, existem mil motivos pra tirar o cara da linha. E é muito mais fácil se manter saudável no mau momento, e depois recuperar a rotina e a forma física, praquele cara que conseguiu bons resultados naturalmente. Não é fácil chegar no mindset que cheguei, onde me digo "independente do que esteja acontecendo, me mantenho disciplinado, afinal isso me dá forças pra todo o resto, é um jogo de ação-reação".