duvidas aerobico

[jonathanchaefer 94 1]

galera ouvir falar que para perder peso , precisamos de 1000 kcall de deficit por semana  , de segunda a sexta 

 eu vou começar a faser 30 minutos de aerobico  ,da um gasto de 210kcall  gasto 7 kcall por minutox 30 = 210kcall 

210kcallx7dias sao 1470kcall  como pode ver eu tenho um deficit de 1470kcall por semana , quanto eu irei perde  de gordura alguem sabe me explicar 

[EMD 1474]

Tu tá com muita dúvida desnecessária.

 

Como sabe que gasta 7kcal por minuto?

 

Não tem como saber quanto de gordura você vai perder, é impossível, pois perder peso nem significa perder gordura, pode ter perdido somente retenção, retenção + gordura, bolo fecal, glicogênio ..

[WaxJeanCarlo 6]

q porréessabaluco?

 

nao vai metendo confiança em app que marca seu gasto calorico, se baseia + ou - nisto, e outra nao adianta voce fazer os 30min de cardio e comer mais do que gasta.

 

 

[Gouveia Fitnessh 431]

2 horas atrás, jonathanchaefer 94 disse:

galera ouvir falar que para perder peso , precisamos de 1000 kcall de deficit por semana  , de segunda a sexta 

 eu vou começar a faser 30 minutos de aerobico  ,da um gasto de 210kcall  gasto 7 kcall por minutox 30 = 210kcall 

210kcallx7dias sao 1470kcall  como pode ver eu tenho um deficit de 1470kcall por semana , quanto eu irei perde  de gordura alguem sabe me explicar 

Uma dica de amigo,não pensa tão afundo,mantém um déficit calórico baixo e sempre que tiver um platô diminua mais,pensar tanto só vai te prejudicar,faz o básico que vai funcionar,só mude de estratégias quando necessário,aí poderemos te ajudar,mas nessa situação de agora o gasto calórico é relativo,qualquer mudança significativa pode altera-lo