Analisem minha dieta, sou novo no site.

[Gouveia Fitnessh 431]

2 horas atrás, Gildasio disse:

gente, deu nisso aqui: carboidratos 387, proteina 98g, gordura 66g, kcal 3145

 

Seria interessante subir as fontes de proteína para no mínimo 1,8 g por peso corporal,mantendo as calorias,claro

Tente manter o aumento de peso em uma faixa adequada,sendo mais de 1 kg por semana alto,se pudesse manter em 0,5 kg seria ótimo