PQ treinar costas é tão difícil?

[projetohuck2 4264]

Dorsal tem que ter um bom alongamento nos movimentos...

 

fazer curto é só bicips trabalhando...

 

como já relataram a cima, trabalho de escapulas.

 

[Chev da bae 1]

Agora ativou, finalmente kkk, depois que vi o video e tentei essa variação https://youtu.be/K3d-6I0Vv5k?t=515

 

Editado Fevereiro 23, 2021 às 21:49 por Chev da bae

[GstvOliveira 268]

4 minutos atrás, Chev da bae disse:

Agora ativou, finalmente kkk, depois que vi o video e tentei essa variação https://youtu.be/K3d-6I0Vv5k?t=515

 

uma dica, experimenta o pulldown na polia (gosto de fazer com corda), se der faça ao lado de um espelho e vai ver a dorsal trabalhando bem

[Igor__ 154]

Parte excêntrica foca sempre em expandir a dorsal/escápulas sem esticar os braços, isso evita usar os bíceps. Na contração é semelhante, tem que melhor a parte mente-musculo, trazer a carga colocando força nos cotovelos, nunca nos punhos.