Relato B&C - Durateston e boldenona - 15 weeks

[aldremp 7]

Pode ser hernia etc, mas acho que pode ser gases e inflamacoes intestinais pelo excesso da digestao e processamento de comida. Sua dieta esta limpa? 3600 kcal eh comida pra cacete!!! Sempre teve dieta proximas desse valor?

[anjosgotoglory 1100]

1 hora atrás, thalescosta19 disse:

Hérnia umbilical? Hérnia epigástrica apalpa a região ai pra ver 

Se apalpar não dói nada amigo

[anjosgotoglory 1100]

34 minutos atrás, aldremp disse:

Pode ser hernia etc, mas acho que pode ser gases e inflamacoes intestinais pelo excesso da digestao e processamento de comida. Sua dieta esta limpa? 3600 kcal eh comida pra cacete!!! Sempre teve dieta proximas desse valor?

Pode ser também...

3600kcal limpas amigo, sempre tive perto de 3000-3300, decidi aumentar pq to tendo fome apesar de estar comendo bastante quantidade.

3600kcals limpas amigo, basicamente arroz (1,5kg ou +), frango (300g por dia) e ovo (7 por dia)

[30anderson 1]

2 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Pode ser também...

3600kcal limpas amigo, sempre tive perto de 3000-3300, decidi aumentar pq to tendo fome apesar de estar comendo bastante quantidade.

3600kcals limpas amigo, basicamente arroz (1,5kg ou +), frango (300g por dia) e ovo (7 por dia)

boaaa!! Bulking tem que enjoar de comer e não passar fome!

acompanhando...

[anjosgotoglory 1100]

Agora, 30anderson disse:

boaaa!! Bulking tem que enjoar de comer e não passar fome!

acompanhando...

Com toda certeza!

Valeu irmão, bora pra cima!

[aldremp 7]

18 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Pode ser também...

3600kcal limpas amigo, sempre tive perto de 3000-3300, decidi aumentar pq to tendo fome apesar de estar comendo bastante quantidade.

3600kcals limpas amigo, basicamente arroz (1,5kg ou +), frango (300g por dia) e ovo (7 por dia)

Eu acho meio excessivo essas calorias ai, muito carbo pouca proteina, lembrando que 300g de frango dao umas 60g de proteina e vc teria mais umas 40g ai pelo ovo. The rock em bulk com dois treinos monstro por dia manda umas 4000 e poucas kcal, jogadores e futebol e lutadores madam na dieta na faixa de 3000 pra baixo. Nao sei como eh sua rotina mas pelo seu treino mandaria beeeem menos carbo, umas 200g de proteina, legumes, verduras, frutas(pos treino), um pouco de integrais e menos ovo para evitar gases e desconforto abdominais.

[victorhn__ 308]

3 minutos atrás, aldremp disse:

Eu acho meio excessivo essas calorias ai, muito carbo pouca proteina, lembrando que 300g de frango dao umas 60g de proteina e vc teria mais umas 40g ai pelo ovo. The rock em bulk com dois treinos monstro por dia manda umas 4000 e poucas kcal, jogadores e futebol e lutadores madam na dieta na faixa de 3000 pra baixo. Nao sei como eh sua rotina mas pelo seu treino mandaria beeeem menos carbo, umas 200g de proteina, legumes, verduras, frutas(pos treino), um pouco de integrais e menos ovo para evitar gases e desconforto abdominais.

Considerando que seja peito de frango, a cada 300g grelhado tem-se aproximadamente 25-32g de proteína. Tem que rever esse cálculo seu.

[anjosgotoglory 1100]

4 minutos atrás, aldremp disse:

Eu acho meio excessivo essas calorias ai, muito carbo pouca proteina, lembrando que 300g de frango dao umas 60g de proteina e vc teria mais umas 40g ai pelo ovo. The rock em bulk com dois treinos monstro por dia manda umas 4000 e poucas kcal, jogadores e futebol e lutadores madam na dieta na faixa de 3000 pra baixo. Nao sei como eh sua rotina mas pelo seu treino mandaria beeeem menos carbo, umas 200g de proteina, legumes, verduras, frutas(pos treino), um pouco de integrais e menos ovo para evitar gases e desconforto abdominais.

dieta atual https://ibb.co/7txdJRT

Estou cogitando subir um pouco as proteínas, mas por estar ciclando acho que a faixa de 187g/dia (praticamente 2,3 por kg) está consideravelmente boa

[anjosgotoglory 1100]

1 minuto atrás, victorhn__ disse:

Considerando que seja peito de frango, a cada 300g grelhado tem-se aproximadamente 25-32g de proteína. Tem que rever esse cálculo seu.

correto, consumo peito de frango.

[aldremp 7]

2 minutos atrás, victorhn__ disse:

Considerando que seja peito de frango, a cada 300g grelhado tem-se aproximadamente 25-32g de proteína. Tem que rever esse cálculo seu.

O peito a cada 100g teria umas 25-30 g a cada 100g, mas sempre considero menos pois perde muita agua no preparo, e dependendo ai do frigurifico eles maqueiam demais com esse excesso de agua