Relato B&C - Durateston e boldenona - 15 weeks

[anjosgotoglory 1100]

Salve rapaziada, tudo blz?

Voltei e vou relatar um pouco do meu cutting, serão 2 meses de cutting e após o cutting blast de dura e boldenona.

BF=aprox. 16% (em breve posto fotos)

Peso em jejum= 85kg

Estratégia utilizada, abaixar progressivamente as kcal até umas 2800kcal (estava com 4k/dia), cardio em jejum (40min) e pós treino (20min), e implementar um ciclo de carbo:

Carbo baixo: 1700.
Carbo médio: 2300.
Carbo alto: 2800.

Ergogênicos: 250mg/Dura por semana.

Tenho em mãos algumas caps de cafeína e uns ml's de clembuterol, se necessário irei utilizar no final do cutting para finalizar bem.

Início- 01/06/2021

Término- 31/08/2021

Setembro- Blast Boldenona (600mg) + Dura (500mg) - 15 semanas (3.000 - 3.500 KCAL).

 

[anjosgotoglory 1100]

Segunda- Carbo alto - Treino de peito/tríceps/delts

Terça- Carbo alto - Treino de dorsais/bíceps/antebraço

Quarta- Carbo médio - Treino de inferiores

Quinta- Carbo médio - Treino de peito/tríceps/delts

Sexta- Carbo médio - Treino de dorsais/bíceps/antebraço

Sábado- Carbo baixo - Treino de inferiores

Domingo- Carbo baixo - Cardio

https://ibb.co/KK2PGTV - Carbo alto
https://ibb.co/Hhjb61R - Carbo médio
https://ibb.co/LrKqnFS - Carbo baixo

Dicas serão bem muito bem vindas:

@Stein@MBD@Fox

será a primeira vez fazendo ciclo de carbos com a intenção de perde gordura.

Agradeço a ajuda de todos.

[Stein 6080]

3 horas atrás, anjosgotoglory disse:

será a primeira vez fazendo ciclo de carbos com a intenção de perde gordura.

tá...

vc quer perder gordura 

ok

 

e vai ter mesmo tanto de dias de carbo alto que de carbo baixo (igualando as coisas) e mais 3 dias de carbo médio 

 

eu recomendo mais dias de carbo baixo, e uns 2 de médio 

 

é cuting, tem que cortar calorias 

lembre disso 

[Fox 488]

Está em déficit calórico? Achei bem discrepante as kcals, tem dia que está 3200 e tem dias que está 1600. No final na semana precisa ter um bom déficit para funcionar bem.

 

Sinceramente? Eu não gosto desse modelo tradicional de carb cycling, prefiro o modelo do Dudu Haluch, onde você alterna semanas de low carb com high carb ao invés de dias (1-2 semanas low 1-2 semana high. Eu acho esse modelo tradicional meio confuso, todo dia uma dieta diferente, quantidades muito discrepantes, enfim... mas se tu for seguir esse modelo, eu mudaria para 3 dias low, 2 dias high e 2 dias moderado.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 04/06/2021 em 17:50, Stein disse:

tá...

vc quer perder gordura 

ok

 

e vai ter mesmo tanto de dias de carbo alto que de carbo baixo (igualando as coisas) e mais 3 dias de carbo médio 

 

eu recomendo mais dias de carbo baixo, e uns 2 de médio 

 

é cuting, tem que cortar calorias 

lembre disso 

Up.

[anjosgotoglory 1100]

Em 04/06/2021 em 17:50, Stein disse:

tá...

vc quer perder gordura 

ok

 

e vai ter mesmo tanto de dias de carbo alto que de carbo baixo (igualando as coisas) e mais 3 dias de carbo médio 

 

eu recomendo mais dias de carbo baixo, e uns 2 de médio 

 

é cuting, tem que cortar calorias 

lembre disso 

Perfeito, estou pensando em fazer carbo alto apenas em um dia e treinar braços nesse dia- segunda (que é meu ponto fraco, 3 moderados (terça a quinta) e 3 baixo (sexta a domingo)

[anjosgotoglory 1100]

21 horas atrás, Fox disse:

Está em déficit calórico? Achei bem discrepante as kcals, tem dia que está 3200 e tem dias que está 1600. No final na semana precisa ter um bom déficit para funcionar bem.

 

Sinceramente? Eu não gosto desse modelo tradicional de carb cycling, prefiro o modelo do Dudu Haluch, onde você alterna semanas de low carb com high carb ao invés de dias (1-2 semanas low 1-2 semana high. Eu acho esse modelo tradicional meio confuso, todo dia uma dieta diferente, quantidades muito discrepantes, enfim... mas se tu for seguir esse modelo, eu mudaria para 3 dias low, 2 dias high e 2 dias moderado.

Beleza amigo, muito obrigado pela opinião.

Como falei acima estou pensando em fazer 1(alto)-3(moderado)-3(baixo) e no dia de carbo alto focar nos pontos fracos, mas vou testando.

[anjosgotoglory 1100]

Atualizando...

Peso em jejum 83,35kg

-atualmente 2 dias carbo alto (seg/qui), 2 dias médio (ter/sex) 3 dias baixo (qua/sab/dom)

-cardio em jejum 40-60min tsd (só caminhada) + 15min pós treino (caminhada e corida)

-Vou terminar o ''mini'' cutting final de junho, começo de julho vou fazer exames logo em seguida (se estiver tudo ok) inicio o seguinte blast:

1-15 King Boldabolic (boldenona)    600MG/Semana (300mg seg/300mg qui)

1-15 Durateston Landerlan Gold       500MG/Semana (250mg seg/250mg qui)

1-15 Anastrozol                                   0,5mg ds2dn

fotos dos ergogênicos: https://ibb.co/CJ2vzsV

Começarei o blast com 3000kcal/dia, se necessário vou subindo aos poucos...

Editado Junho 11, 2021 às 13:17 por anjosgotoglory

[anjosgotoglory 1100]

''Mini cutting'' chegando ao fim, irei fazer todos os exames necessários dia 24/06 e provavelmente em 28 de junho começo o próximo blast:

 

1-15 600mg boldenona King (300mg seg/300mg qui)

1-15 500mg durateston Landerlan Gold (250mg seg/250mg qui)

1-15 0,5mg dsdn anastrozol

 

recursos ''extras'': algumas caps de cafeína e uns ml's de clembuterol.

 

Algumas infos:

 

Peso em jejum: 84kg

Peso pós treino: 86kg

Bf: ~13%

Bíceps: 38cm
Panturrilha: 42cm

Quad: 65cm

 

Dieta:

 

7:00 - shake

200ml leite

2 bananas

30g pasta de amendoim

30g farelo de aveia

2 ovos

1 cap multivitamínico Growth

9:15

400g arroz

2 ovos cozidos
11:30

400g arroz

150g peito de frango

16:00

500g arroz

100g peito de frango

40g farofa

18:30

30g whey profit

50g hipercalórico profit

5g creatina

20:00

300g arroz

150g peito de frango

30g farofa

1 cap multivitamínico Growth

 

Aprox. 4100kcal

            590g carb

            80g fat

            240g prot

 

Treino:

 

Vou alterando entre ABCx2 e ABCDEF, começarei com ABCx2
A- Peito + tríceps + deltoides

B- Dorsais + bíceps + antebraço + posterior de deltoides + trapézio

C- Perna completa + panturrilha

 

e ABCDEF será:

A- Bíceps + tríceps + antebraço

B- Deltóides + trapézio

C- Quadríceps + panturrilha

D- Dorsais

E- Peitoral

F- Posterior + panturrilha

 

Em breve postarei fotos atualizadas.

caso alguém queira acompanhar no Instagram -> @anjos_jf

[anjosgotoglory 1100]

Atualizando...

Exames feitos em 24/06/2021, colesterol baixou, testo aumentou de 1.000 (500mg/w enantato) para 1350 com 250mg/w de dura.

Resultados:

Hemograma OK

Colesterol total 160

HDL 53

LDL 93

TGP 86

CPK 643

TGO 47

GAMA GLUTAMIL 26

TSH 1,98

T4 1,37

ESTRADIOL 69,9

TESTO TOTAL 1.349,29

TESTO LIVRE CALCULADA 48,40

TESTO BIODISPONÍVEL 1.134,33 (estava em 1.014,41)

Hoje, 28/06/2021 faço a primeira aplicação, 1ml de dura e 1ml de bold, passarei de vez em quando para relatar aqui.

Abraço a todos.