Relato B&C - Durateston e boldenona - 15 weeks

[anjosgotoglory 1100]

56 minutos atrás, Fella_Felloso disse:

Vai dar Bom demais esse projeto ai em!! 

Deus te ouça, irmão!

[anjosgotoglory 1100]

Treino de sexta foi pernas e panturrilha:

*Aquecimento cadeira extensora 2x12

*Agachamento Livre Pirâmide - 4x 8-12 /20kg-30kg-40kg-50kg

*Cadeira Extensora 5x 8-12 - 60kg

*Passada 3x10 (cada lado) c/ duas anilhas de 10kg

*Panturrilha Hammer 20kg cada lado 4x12 - 30s descanso

*Panturrilha Calf 40kg cada lado 4x8-12 - 30s descanso

[anjosgotoglory 1100]

Treino de ontem foi peitoral, tríceps e deltoides:

*Aquecimento manguito

*Supino inclinado halteres 3x8-12 - 34kg

*Tríceps Barra 3x6 (3s isometria)+6(normal) - 50kg

*Desenvolvimento Halteres 3x8-12 - 18-20-22kg

*CrossOver 3x12 - 30kg

*Tríceps Frances corda 3x8-12 - 50kg

*Frontal Corda 3x8-12 - 25kg

*Tríceps cross Unilateral 3x8-12 - 20kg

*Fly 3x12 - 80kg

Peso em jejum (16/03): 80,5kg, pós treino 83,8

Dieta aprox. 3300 kcal

Foto pós treino https://ibb.co/vPD85WX

Treino de hoje: Dorsal + bíceps + antebraço

Editado Março 16, 2021 às 14:22 por anjosgotoglory

[anjosgotoglory 1100]

Treino de ontem: Dorsal + bíceps + antebraço:

*Aquecimento manguito

*3x Barra fixa até a falha + PullDown até a falha

*Rosca direta Cross 3x 4(segurando 5s pico de contração)+4(segurando 5s quase esticado)+4 (segurando ao máximo a descida) - 42,5kg

*Rosca inversa barra 3x20 - 30kg

*Remada Cavalinho 3x8-12 - 70kg

*Rosca direta pegada aberta 3x12 - 10kg cada lado

*Pulley Pegada neutra Aberta 3x10 - 50kg

*Extensão de punho cross 3x 8-12- 65kg

*Rosca Superior Cross unilateral 3x8-12 - 15kg

*Encolhimento Halteres 3x12 - 36kg

Peso em jejum 81,8kg

Braço pós treino 37,5

Braço frio 36,5

Hoje: Quadríceps, posterior, panturrilha e abdômen

[anjosgotoglory 1100]

78,0kg -> 81,5

Algumas Medidas:

Bíceps
D 35 -> 36,5
E 35 -> 36,5

Antebraço
D 30,5 -> 32
E 30,5 -> 32
Pernas 62 -> 64
Panturrilha 39 ->41,5

Editado Março 17, 2021 às 13:12 por anjosgotoglory

[anjosgotoglory 1100]

Treino de ontem: Quadríceps + Posterior+  Panturrilha:

*Aquecimento Extensora 2x 12 + 6 unilateral - 20kg

*Panturrilha Hammer 4x12 - 40kg - 30s descanso

*Panturrilha Calf 4x8-12 - 80kg - 30s descanso

*Agacho Livre 5x 30kg(12rep)-40kg(10rep)-50kg(8rep)-60kg(6rep)-60kg(4rep)

*Extensora 5x max (80kg)+ drop max (60kg)

*Passada + 10kg cada lado - 10 rep cada lado

Hoje shot de 0,5ml deca e 1ml de enantato.

[Alex7 18]

Acompanhando. Bizarro como eu tenho quase o mesmo peso/altura com menos BF, MAS voce parece mais seco hahahah

Dúvida, voce está aplicando em quais spots? Misutra o Enan e Nandro na mesma seringa ?

Outra dúvida, claramente suas pernas estão na frente, voce faz mais treino pra superior na semana ou ta divido igual?

Bons treinos, e torça pra não ter lockdown aí também  SP ta ferrado

[anjosgotoglory 1100]

10 minutos atrás, Alex7 disse:

Acompanhando. Bizarro como eu tenho quase o mesmo peso/altura com menos BF, MAS voce parece mais seco hahahah

Oloco, bom saber hahaha.

Na verdade o único local de gordura mais localizada é o abd, mas não ligo muito pra isso não, no cutting trabalho nisso.

11 minutos atrás, Alex7 disse:

Dúvida, voce está aplicando em quais spots? Misutra o Enan e Nandro na mesma seringa ?

Deltóides, glúteo e vasto. Sim, mesma seringa, só troco a agulha ao aplicar.

 

12 minutos atrás, Alex7 disse:

Outra dúvida, claramente suas pernas estão na frente, voce faz mais treino pra superior na semana ou ta divido igual?

Uma put@ desproporção =(

Mas atualmente estou fazendo ABCAB, pernas 1x na semana devido a gym não poder abrir nos sábados, estou tacando o pau em superiores, cargas aumentando consideravelmente e vindo um pouco de volume.

13 minutos atrás, Alex7 disse:

Bons treinos, e torça pra não ter lockdown aí também  SP ta ferrado

Valeu irmão!

Tomara que não feche tudo de volta aqui, as cidades vizinhas fecharam tudo, porém aqui tá funcionando tudo com redução de público e medidas protetivas.

[anjosgotoglory 1100]

foto pós treino de ontem : https://ibb.co/ykMCL05

[anjosgotoglory 1100]

Vou começar a postar com menos frequência aqui, devido a ser sempre a mesma coisa e etc...

Enfim, algumas novidades:

Treino continuará ABCx2:

A- Peito, tríceps e delts;

B- Dorsais, bíceps, antebraço e trapézio;

C- Pernas, panturrilha e abd.

 

Exercícios que mais senti mudanças:

                                   Antes  ->  Agora

Agacho Livre              50kg          60kg

Sup. inclinado. halt.    34kg          38kg

Tríceps barra              40kg          52,5kg

Desenvolvimento       18kg          22kg

 

**Tô cogitando mandar uma diana junto na semana 5 do ciclo rsrs, mas pensando bem ainda na hipótese.

**Peso estagnou em 81 em jejum, vou aumentar as calorias pra 3600 e quem sabe um pouco mais, macros seguirão em 55% carbo, 25% prot e 20% gordura.

Bíceps está com 36,8 frio, já é uma felicidade pra quem tinha 35, porém o objetivo é 38 nesse ciclo e 40 até o final do ano, sendo que irei ciclar com boldenona e testo.

Editado Março 22, 2021 às 17:20 por anjosgotoglory