Relato RELATO WARRIORS DIET 2021

[East~ 424]

Em 27/01/2021 em 15:48, Bruuninho disse:

Tenho duas perguntas: 1ª Você não sente falta de força nos treinos?

2ª A WD é a mesma coisa do jejum intermitente ou muda algo?

 

Acompanhando.

 

Era cedo pra eu te responder e se for ver ainda é. Eu senti o baque no primeiro treino de pernas e só, já estou me sentindo normalmente como se tivesse me alimentado sem jejum.

A WD é uma modalidade de jejum intermitente, todavia ela é um pouco mais extensa, os benefícios do plano são os mesmos, jejum é jejum, a peculiaridade é comer na sequência correta e num intervalo de 4 horas, sendo um pouco mais extenso o jejum do que se comparado à Le Gains por exemplo

[East~ 424]

Dia 5 - SENTI O BAQUE!

 

Acordei, tomei água, vitamina C e meio Yomax, eu sou absurdamente sensível ao fármaco, mas com meio não senti tanto os colaterais, vou aumentar a dose progressivamente, mas bem devagar.

Fui pro trabalho a pé, da uns 3 km, o lado bom de morar em cidade pequena é que as manhãs são ainda mais lindas.

Até o meio dia eu tomei 3 litros de água, do meio dia em diante mais 3, não fiz uso do chá.

 

15:00 Vitamina C, Cafeína 200mg, Arginina 500mg e Tirosina 500mg.

 

Treino: Ombros - Simplesmente não deu, ficou caro a falta de apetite na noite do dia 4, não consegui comer adequadamente, não bati as refeições e do cardápio que já era hipo eu comi no máximo uns 50%.

Fiz 3 exercícios, fui pra casa e aí eu fui com raiva. Comi o que estava programado e ainda meti um pouco de leite condensado na última refeição, quero ver eu sentir fraqueza agora.

 

Hoje pretendo comer algo fora da dieta, porque sim! Tô precisando, mas claro, com limite e planejamento pra não ferrar com a semana.

 

Tirei as medidas ontem na academia, mais tarde posto aqui.

 

 

 

 

[East~ 424]

Medidas em 30/01

 

Peso: 110,5

Cintura: 108

Bíceps contraído: 44d 43,5e

Antebraço: 34d 35e

Tórax: 124

Coxa: 68d 67e

Pantu: 45 em ambas 

BF (gorgoid):

 28%

 

Editado Janeiro 30, 2021 às 18:47 por East~
Sei lá porque copiou e colou o último comentário

[Gouveia Fitnessh 431]

56 minutos atrás, East~ disse:

Medidas em 30/01

 

Peso: 110,5

Cintura: 108

Bíceps contraído: 44d 43,5e

Antebraço: 34d 35e

Tórax: 124

Coxa: 68d 67e

Pantu: 45 em ambas 

BF (gorgoid):

 28%

 

Amigo fica tranquilo com teu peso,só manter uma consistência que consegue emagrecer,estamos te acompanhando,agora pode estar difícil,mas sempre devemos dificultar mais,sair de nossa zona de conforto,estamos aqui para o que der e vier,boa sorte!

[East~ 424]

3 horas atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Amigo fica tranquilo com teu peso,só manter uma consistência que consegue emagrecer,estamos te acompanhando,agora pode estar difícil,mas sempre devemos dificultar mais,sair de nossa zona de conforto,estamos aqui para o que der e vier,boa sorte!

Só tenho a agradecer, mensagens como essa fazem muita diferença, muito obrigado meu amigo, me é uma honra poder dividir com vocês essa mudança de estilo de vida

[Zkx973 152]

Fiquei animado quando li sobre os benefícios hérculeos da WD mas experimentei e não mudou porra nenhuma na minha vida.

[East~ 424]

1 hora atrás, Zkx973 disse:

Fiquei animado quando li sobre os benefícios hérculeos da WD mas experimentei e não mudou porra nenhuma na minha vida.

Fez por quanto tempo mano? Dieta é dieta, eu gosto pelo horário mesmo de comer

[East~ 424]

Bom dia a todos, dando prosseguimento ao relato:

 

DIA 6

 

Levantei, tinha atendimento na parte da manhã (sou massoterapeuta), tomei minha vitamina C e bebi água, não bebo nada de estimulante aos sábados e domingos. Fiquei o dia todo somente bebendo água.

Fui treinar com a minha namorada na parte da tarde, algo mais "lúdico". Fomos à pista de atletismo andando, chegando lá fiz umas super séries de barra fixa + flexão de braço (até falhar), depois voltamos, deve ter dado uns 3,5 km de trajeto no máximo.

Às 19:00 dei início ao overeating, sequência básica de muita salada, os hamburgueres e deixei a parte do carbo pra comer quando minha namorada chegasse em casa, ela levou umas coxinhas que a mãe dela fez, que delícia que estava aquilo, encerrei o overeating com coca zero.

 

DIA 7

 

Levantei, bebi água, vitamina C e mantive o jejum até as 13:00, minha mãe fez coxa e sobrecoxa de frango assada com batata, não tinha como falar não, mas comi naquele esquema, salada, carne, arroz com feijão, percebo que como menos carbo dividindo assim então me é um jeito útil de sair da dieta, mas mesmo assim eu comi hein? kkkk

Minha mãe mora numa cidade bem pequena do interior, temos acesso à diversas matas e o "treino" do dia foi fazer trilha a pé, levamos a cachorrada, foi bem divertido deu mais de uma hora de trilha (quase matei a véinha), mas nem estava preocupado com balanço calórico e sim em recarregar minhas pilhas no contato com a natureza e obtive isso.

Finalizei a noite com um pãozinho de batata com hamburguer. Meu treino de segunda vai render!!!

[Power_tr00 9270]

2 horas atrás, East~ disse:

mas comi naquele esquema, salada, carne, arroz com feijão, percebo que como menos carbo dividindo assim então me é um jeito útil de sair da dieta, mas mesmo assim eu comi hein? kkkk

macumba profissa de macumbador macumbado

[Power_tr00 9270]

Deixo uma letra de música do gangrena gasosa para animar o dia

 

Citar

Na caverna da Cuca
Se trabalha pro mal
Uma porta para o inferno no Sitio do Pica-Pau

Mãe Cuca é feiticeira
É o demônio encarnado
Lagarto é a danação
Pior do que eu o Diabo

Olha a maldição
Rompe Mato e Curupira
O mal tá entranhado
Nesse inferno caipira, vai!

Olha o capeta no seu caldeirão
Um demônio aprisionado dentro de um garrafão
Sacrifica o Rabicó em nome de Omulú
Emília Pomba-Gira é uma boneca de vodú

Anastácia é poderosa nos trabalhos de umbanda
E nas macumbas mais sinistras é vovó Benta quem manda
Anastácia é poderosa nos trabalhos de umbanda
E nas macumbas mais sinistras é vovó Benta quem manda

Matar!
Matar!
Matar!

Beber marafo num chifre tirado do Minotauro
E queimar numa fogueira esse Sabugo que é viado
E quem vem lá no bambuzal?
É o moleque Pererê
Matar Pedrinho e Narizinho, eles vão virar Erê
Na cabana do Barnabé todos vão se consultar
Sob as cores do arco-íris Satanás foi habitar

Ela tem o capeta no seu caldeirão
Um demônio aprisionado dentro de um garrafão
Sacrifica o Rabicó em nome de Omulú
Emília Pomba-Gira é uma boneca de vodú

Anastácia é poderosa nos trabalhos de umbanda
E nas macumbas mais sinistras é vovó Benta quem manda
Anastácia é poderosa nos trabalhos de umbanda
E nas macumbas mais sinistras é vovó Benta quem manda