Relato RELATO WARRIORS DIET 2021

[East~ 424]

Bom dia a todos!

 

Para o dia 4 eu gostaria da presença e feedback de caras que estão me ajudando com informações valiosas, entre eles @Torf@Power_tr00e @reifuu

 

Dia 4

 

Levantei, tomei minha fórmula 200mg de cafeína, 500mg de arginina e 500mg de tirosina, vim trabalhar de moto mesmo (queria vir a pé, mas o despertador me traiu).

Não sinto fome, como já é costumeiro pela manhã, até o meio dia foram uns 2,5 litros de água ingeridos e Vit C 500mg só.

Após o almoço tive a "brilhante" ideia de tomar UM comprimido de yomax, para muitos ele nem faz cócegas, em mim... bem, vou tentar listar:

 

- Agitação, euforia, tremor, febre 39 (não gente, não é covid) e sensação de estômago cheio

 

A tarde eu repeti os 2,5 litros de água +1,5 litro de chá verde com um limão espremido. Fui treinar pernas, aqui eu já senti diferença com relação ao treino de terça, consegui fazer os movimentos mais concentrados e antes da dieta do guerreiro era o inverso, com o passar da semana o rendimento caía (creio que é o normal, né?).

 

O grande porém veio no over eating, pelo segundo dia seguido venho percebendo a diminuição do apetite, gradual. Minha namorada até fez um macarrãozinho que eu gosto pra ver se descia, comi bem menos do que eu programava comer. A tese do Fred (retirada do livro The Warrior Diet) de que com o passar do tempo o apetite diminui se comprova e de certa forma a tese de aumento do estoque de glicogênio também afinal ante ontem eu comi menos também no over e ainda consegui render mais do que o dia subsequente ao que me alimentei mais.

 

@reifuu@Torf, minha MM está em perigo?

@Power_tr00, é assim mesmo irmão?

[Power_tr00 9270]

É normal a fome cair

E é normal depois de um tempo você querer coisas mais saudáveis

[Power_tr00 9270]

Se vc está fazendo do jeito que o  Fred falou, vai meter mais glutamina ao longo do jejum.

Vai ter uns Picos de gh ao longo do dia

[East~ 424]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

É normal a fome cair

E é normal depois de um tempo você querer coisas mais saudáveis

Você perdeu muita MM durante sua experiência, como foi em termos de resultado?

[reifuu 172]

sobre os colaterais do Yomax/ioimbina, a febre não deveria ser comum, pelo menos eu nunca tive, febre geralmente é sintoma de infecção

 

37 minutos atrás, East~ disse:

Você perdeu muita MM durante sua experiência, como foi em termos de resultado?

 

igual falei em outro post, e compartilho da experiência (não com este tipo de dieta especificamente), não se preocupe com perda de MM, não se perde MM dessa forma que a maioria pensa, desde que vc esteja batendo a proteína certinho todo dia

 

e além disso, devido ao seu BF, vc não possui tanto músculo a ponto de uma perda se tornar evidente (falando de MUSCULO livre de fat e retenção), é diferente de alguém com 110 kg e uns 10% de bf entende? para esse individuo perder MM é bem mais fácil, pois já é dificil manter

 

te garanto que se vc secar toda fat, visivelmente vc vai aparentar maior, EU me preocuparia só com isso no momento

 

51 minutos atrás, East~ disse:

O grande porém veio no over eating, pelo segundo dia seguido venho percebendo a diminuição do apetite, gradual.

 

já cogitou aumentar a parcela dessa refeição em forma líquida? de repente jogar um whey/alb em maior quantidade pra ajudar a bater

[East~ 424]

5 minutos atrás, reifuu disse:

sobre os colaterais do Yomax/ioimbina, a febre não deveria ser comum, pelo menos eu nunca tive, febre geralmente é sintoma de infecção

 

 

igual falei em outro post, e compartilho da experiência (não com este tipo de dieta especificamente), não se preocupe com perda de MM, não se perde MM dessa forma que a maioria pensa, desde que vc esteja batendo a proteína certinho todo dia

 

e além disso, devido ao seu BF, vc não possui tanto músculo a ponto de uma perda se tornar evidente (falando de MUSCULO livre de fat e retenção), é diferente de alguém com 110 kg e uns 10% de bf entende? para esse individuo perder MM é bem mais fácil, pois já é dificil manter

 

te garanto que se vc secar toda fat, visivelmente vc vai aparentar maior, EU me preocuparia só com isso no momento

 

 

já cogitou aumentar a parcela dessa refeição em forma líquida? de repente jogar um whey/alb em maior quantidade pra ajudar a bater

 Sobre o yomax: Li que ela aumenta a temperatura corporal, comprovei hahaha, eu devo ser muito sensível hoje tomei meio comprimido, não estou me sentindo mal igual ontem.

 

Sobre MM: A minha última bioimpendância deu uns 83 kg de massa magra, pra minha estrutura de 1,86 deve ser pouco. Sim o foco é redução de BF mesmo, mas a proteína não está batendo por conta de eu não conseguir comer no over, vou ter que distribuir em líquidas mesmo pra poder bater esse macro. Já o carbo, eu to correndo de malto, mas se eu continuar não conseguindo comer o bastante será que vira?

[reifuu 172]

1 hora atrás, East~ disse:

 Sobre o yomax: Li que ela aumenta a temperatura corporal, comprovei hahaha, eu devo ser muito sensível hoje tomei meio comprimido, não estou me sentindo mal igual ontem.

 

Sobre MM: A minha última bioimpendância deu uns 83 kg de massa magra, pra minha estrutura de 1,86 deve ser pouco. Sim o foco é redução de BF mesmo, mas a proteína não está batendo por conta de eu não conseguir comer no over, vou ter que distribuir em líquidas mesmo pra poder bater esse macro. Já o carbo, eu to correndo de malto, mas se eu continuar não conseguindo comer o bastante será que vira?

 

não sabia mesmo desse colateral, eu usei manipulado recentemente, antigamente usei o Yomax por alguns dias mas não senti

 

sobre a malto, acho que em quantidades baixas não teria problema, tem que ver como vc reage, eu não me dou bem com carbo de alto IG, mantenho apenas em 01 ref

[t2ds 2309]

Em 27/01/2021 em 14:59, East~ disse:

Boa tarde amigo! Eu tenho pavor de ter que tomar café da manhã e não gosto de ter que ficar levando marmitas para onde vou, por isso prefiro poder preparar a comida em casa e comer fresquinha logo em seguida. A possibilidade de ter essa liberdade de distribuição dos meus macros durante meu momento de descanso em casa foi o que mais me chamou a atenção.

Existem outros benefícios, mas o principal foi esse.

Faz alguns anos que faço apenas duas refeições por dia. A liberdade de ter mais tempo livre compensa muito.

 

Acordo, preparo a marmita do almoço, vou fazer um aej, trabalho, dou uma pausa pra comer a marmita, volto a trabalhar, treino e por fim a última refeição. Se por necessidade precisar pular o almoço é sem problema e faço só 1 refeição no dia.

[East~ 424]

4 minutos atrás, t2ds disse:

Faz alguns anos que faço apenas duas refeições por dia. A liberdade de ter mais tempo livre compensa muito.

 

Acordo, preparo a marmita do almoço, vou fazer um aej, trabalho, dou uma pausa pra comer a marmita, volto a trabalhar, treino e por fim a última refeição. Se por necessidade precisar pular o almoço é sem problema e faço só 1 refeição no dia.

E como se sente? Imagino que bem, senão não faria, mas em termos de percepção do diferente de quando se alimentava "normalmente", o que melhorou?

 

Sentiu perda de MM? Quais foram os resultados obtidos?

 

[t2ds 2309]

Comecei com low carb porque me incomodava muito a compulsão alimentar, chegava de noite e não parava de comer carboidratos, era bolacha atrás e bolacha, pão, banana e o que mais tivesse. Nessa época estava meio depressivo e comecei a ler muito sobre o assunto. No fim consegui superar essa compulsão e hoje minha alimentação é bem limpa, nunca estou com fome e também não tenho dificuldade de mandar as calorias pro superavit. De peso sempre fui leve e só comecei ganhar peso com a academia.

 

De melhora é não ser refém de comida, eu controlo a comida e não ela que me controla, não sei se fica claro falando assim. Vejo o pessoal sempre ansioso pra comer e não consigo mais entender esse sentimento, o pessoal diz que açúcar bate igual droga no cérebro, então é como se não estivesse viciado. No geral me acham estranho por recusar quase tudo, mas quando paro pra comer ficam assustados com o tamanho do prato e vigor de mandar tudo pra dentro.

 

De forma resumida me sinto bem, muito melhor do que quando precisava comer pra não ficar ansioso.

 

Outra coisa é que faço qualquer coisa em jejum, já fiz mudança em baixo de sol quente, treino pesado e ainda fico tranquilo depois, sem fome.

 

Tem outras melhoras também, desde que comecei é raro ficar gripado. Dor de cabeça também não tenho mais. Por último a rinite sumiu completamente.

Editado Janeiro 29, 2021 às 18:27 por t2ds