Duvida Sobre Meu Shake...

[_Victor17 0]

Então galera, já estou estocando meus suplementos pra em breve entrar na fase de suplementação...

Minha dúvida é a seguinte...

No pre-treino pretendo tomar só um hipercalorico...

Mais no pos-treino vou fazer meu shake com: 3WHEY (BCAA's, GLUTAMINE + INSTANT), Creatina e Dextrose...

Minha dúvida é se essa quantidade de BCCA's que vem no 3WHEY é o bastante ou se vou ter que tomar por fora também...

Nesse caso ficaria: 3WHEY + BCAA's + Creatina + Dextrose...

E a noite pouco antes de dormir Albumina pra fechar com chave de ouro..

Por favor comentem sobre essa suplementação... Devo mudar alguma coisa? Abraços! Valeu!

[Seph® 5]

Vi que você pesquisou o que tomar..

bom.. mas sobre o BCAA vai de sua opção.. há pessoas que gostam de add + e outras que não gostam...

de resto tá tudo certinho.. pode só por glutamina antes de dormir tmb...

~hugs

Seph®

[Gouki 32]

bcaa é no Mínimo 10 gramas.

fora que a absorção do bcaa fora dos wheys é melhor, e se der adciona de fora sim, do contrário assim tá bom.

e a glutamina eu tomaria 20 gramas.

10 ao aocrdar + 10 depois do treino.

[Don_alemao 9]

Tem que colocar quais são os seus objetivos, senão fica difícil de opinar.

Por exemplo, se você tá querendo ganhar peso, somente um hipercalórico no pré-treino tá errado. Hipercalórico não substitui refeição.

[_Victor17 0]

Valeu mesmo galera! Muito obrigado pela atenção! Quem tiver mais alguma dica ou aquele segredinho guardado e poder revelar ai por favor! Qualquer informação que eu possa estar botando em pratica aqui na minha suplementação já é de muitaaa ajuda!

Abraços! Muita saúde e sucesso para toda a familia!

Tem que colocar quais são os seus objetivos, senão fica difícil de opinar.

Por exemplo, se você tá querendo ganhar peso, somente um hipercalórico no pré-treino tá errado. Hipercalórico não substitui refeição.

Então Don, meu objetivo é Hipertrofia, mais quando eu digo que tomo o hipercalórico antes dos treinos não quero dizer que estou suspendendo a minha dieta normal antes do treino, digo isso por que malho as 20:00 e as 19:00 também faço um lanche...

Pra ser mais exato, as 19:00 eu faço um pequeno lanche (Que fica por dentro da minha dieta mais sempre vária de acordo com meu humor) exatamente as 19:15 eu tomo 2 chícaras de café por que como já foi dito por aqui, a cafeína auxilia na perda de gordura e também ajuda um pouco na "força"... e as 19:30 eu tomo meu hipercalórico...

Chego na academia normalmente as 20:10, 20:15... Então o hipercalórico se já não estiver fazendo um pequeno efeito vai fazer durante o treino...

Abraços...

Editado Abril 20, 2010 às 17:55 por _Victor17

[Don_alemao 9]

Ah então beleza! mas capricha nesse lanche pré-treino hein! não adianta só um megaultra shake com tudo isso no pós se você não tá indo bem alimentado pro treino!

Boa sorte aí! abraço!

edit: ah sobre o bcaa e glutamina, geralmente eles não vem com uma quantidade ideal não, você teria que comprar eles separados pra ter uma boa dosagem como o Gouki explicou ali em cima.

Editado Abril 20, 2010 às 18:01 por Don_alemao

[_Victor17 0]

Valeu mesmo pessoal... Realmente minhas dúvidas foram sanadas aqui! E Don, quando ao "lanchinho" pode deixar que estou caprichando! kkkk

Realmente não ligava pra minha alimentação, mais depois de conhecer essa baita familia e ler um pouco (Coisa que todos deveriam no mínimo fazer), dou mais atenção a ela do que aos suplementos que vou tomar...

Graças a vocês hoje consigo ter uma ótima alimentação (Claro com minhas limitações, mais sempre procurando melhorar, sempre na medida do possível)...

E com isso se tudo der certo tirar o melhor proveito possível de tudo que os suplementos podem me proporcionar.

Abraços! Como já falei! Muita SAÚDE, e muito SUCESSO! Para toda a FAMILIA!

[Don_alemao 9]

Realmente não ligava pra minha alimentação, mais depois de conhecer essa baita familia e ler um pouco (Coisa que todos deveriam no mínimo fazer), dou mais atenção a ela do que aos suplementos que vou tomar...

Taí um usuário consciente! parabéns tá no caminho certo.

[thiagopedrarj 6]

Pre treino vai de no2 como: no shotgun ou nano vapor e entres outros.

citei esses 2 prq ja tomei e gostei + pra mim o melhor e o no shotgun.

no pos basta whey de boa qualidade como optimum ou da vp2 + malto nada alem.

abrçsss

[Marcelo48 3]

Victor,se fosse no meu caso,eu substituiria o hiper no pré-treino por um peito de frango ou lata de atum+aveia+café.Tá certo que é muito mais suave mandar um hiper do que essa refeição sólida,mas vai dar resultados melhores!

Se tivesse bem de grana mandaria um NO2 também!

No caso do BCAA e da glutamina , acho que seria muito mais negócio mandar mais whey e albumina ao longo do dia com o dinheiro que você iria gastar nesses suplementos.Ou mandaria um multivitamínico que também é muito importante para qualquer resultado!