Peitoral não desenvolve de jeito algum, dicas?

[Willian B. 920]

1 minuto atrás, Bruuninho disse:

Não mas você sabe a diferença que dá.

Imagine esse treino de peito aí seguido de mais 2~3 pra tríceps e 2~3 de ombros, o cara vai passar 2h treinando. Como ele faz ABC e é iniciante, o melhor continuar no abc porque se for treinar 1 músculo por dia não vai ter resultado por N fatores.

bla bla bla

[Rafael_176Lbs 1909]

A ¹
Supino Reto Halter
Supino Inclinado Halter
Crussifixo Inclinado
Paralelas
Triceps Barra Polia
Desenvolvimento Halter
B ¹
Deadlift
Remada Baixa Polia
Remada Maquina Pronado
Remada Barra Supinado
Rosca Direta
Encolhimento Halter
C ¹
Agachamento
Leg Press
Adutor
Extensora
Panturrilha
A ²
Supino Reto Halter
Supino Declinado Halter
Pull Over
Paralelas
Triceps Testa
Elevação Lateral
B ²
Deadlift
Puxada Alta Pronada
Puxada Alta Neutro
Pull Down
Rosca Martelo
Encolhimento Halter
C ²
Agachamento
Stiff
Abdutor
Flexora
Panturrilha

Editado Janeiro 28, 2021 às 16:54 por Theranoth

[rafakhh 35]

2 horas atrás, Willian Brener disse:

bla bla bla

Esse mesmo papo de 5 anos atrás 

Nego não percebeu que o esquema é alto volume e peso 

Usam a desculpa de ser natural pra chegar na academia fazer 3 exercícios e ir pra casa, pq se não vai atrapalhar a recuperação e blabla

[projetohuck2 4245]

22 horas atrás, Zyzzfodase disse:

Tu treina há quanto tempo, cara?

É foda, sinto que tenho zero peito também e pouco evoluo. Tô com 4 meses completo, sei que ainda é pouco, mas espero que em uns meses comece a aparecer. 

Meu treino nem é volumoso, faço supino reto > inclinado > crossover.

Progrido de carga, e nada. Comecei com 10 kg, já tô fazendo com 23 kg no supino (10, 8 e 6 rep) e nem assim notei diferença no peitoral. 

 

Minha última mudança foi aumentar o descanso entre as séries, assim aumentei a carga e volume total. Mas tô pensando em colocar mais um exercício, fodase. Só não sei qual. Esses 3 sinto bastante ele. Já testei paralelas, crucifixo e não senti nada, praticamente.

Fala jovem, mais o menos 10 anos, já parei uns 8 meses quando fui para EB e sai de lá só osso e pele.. e no periodo de 2 meses da pandemia.

 

"rogrido de carga, e nada. Comecei com 10 kg, já tô fazendo com 23 kg no supino (10, 8 e 6 rep) e nem assim notei diferença no peitoral."

 

só faço supino com halteres e inclinado se não meu ombro fica muito fudido no dia seguinte..

mas ultima vez que fiz supino reto c barra foi 55kg cada lado  + a barra.

 

[lorenzo_EP 10995]

19 horas atrás, rafakhh disse:

Esse mesmo papo de 5 anos atrás 

Nego não percebeu que o esquema é alto volume e peso 

Usam a desculpa de ser natural pra chegar na academia fazer 3 exercícios e ir pra casa, pq se não vai atrapalhar a recuperação e blabla

 

Não existe "o esquema é". Não existem verdades absolutas. Existe individualidade.

[lorenzo_EP 10995]

22 horas atrás, Willian Brener disse:

bla bla bla

 

Não é bla bla bla, cara. Cada um tem que encontrar o volume e intensidade ao qual se adapta melhor.

 

Faço há anos só 3 exercícios por semana (total de 10 séries) pra peitoral, e tenho peitoral melhor que muito Zé Bombinha por aí.

[Pimpolhoman 2092]

Em 25/01/2021 em 21:41, Thomas William disse:

Já não utilizo mais ponto zero, FST7 comecei a utilizar recentemente porém não gostei muito, provavelmente não tenho nenhum tipo de encurtamento nessa área.

 

Fazer 6 repetições máxima é foda por que treino sozinho, mas vou tentar, no caso, quanto tempo de descanso eu posso deixar? Músculos grandes como peitoral e quadríceps sempre sinto demorarem mais para fazer o mesmo número de repetições da série anterior.

 

Treino a quase 7 meses, porém, como eu disse, praticamente desde que eu comecei a fazer supino a carga continua a mesma.

 

E quem falou que é pra ser repetições máximas? RPE 8 no máximo já tá de bom tamanho

[Willian B. 920]

1 hora atrás, Alex Ruiz disse:

tenho peitoral melhor que muito Zé Bombinha por aí.

70 anos de treino é meio que obrigação, né?!

[lorenzo_EP 10995]

10 minutos atrás, Willian Brener disse:

70 anos de treino é meio que obrigação, né?!

 

Tava demorando.

[Azyzz Br Remastered 2510]

11 minutos atrás, Willian Brener disse:

70 anos de treino é meio que obrigação, né?!

Tá pagando de guru e desmerecendo os outros , sendo que treina a anos , e toma gramas de aes , botar uma mina que pega peso de verdade e tomar 1/10 doq vc toma ela fica mais no shape que vc kkkkk