Azyzz Br Remastered 2510 Postado Janeiro 28, 2021 às 14:36 Postado Janeiro 28, 2021 às 14:36 Em 25/01/2021 em 21:02, Thomas William disse: Desde que comecei a treinar, peitoral nunca foi meu forte e nem chegou perto de ser... Em todos os treinos dou meu máximo, chego a falha em todas as séries, já utilizei e utilizo técnicas mais "avançadas" (ponto zero, drop-set, bi-set, FST7) e mesmo assim, nada de diferença nem nas cargas e nem visualmente, estagnei com 45kg (15kg de cada lado + barra de 15kg) no supino a uns 5-4 meses. Alguma dica? Ou é apenas genética e não tem o que fazer mesmo kkkkk Obs- Treino ABC2x, composto de 24 series semanas para peitoral, sendo supino, voador (ou crucifixo) e crossover na polia alta. Descobriu seu problema ta usando 500 mil merda diferente , faz o basicao progressao de carga e tal , exercicios basicos , aumenta a frequencia cerebror, Pimpolhoman e t2ds reagiu a isso 3
lorenzo_EP 11179 Postado Janeiro 28, 2021 às 14:36 Postado Janeiro 28, 2021 às 14:36 Peitoral e ombros sempre vieram muito fácil pra mim. Tanto que só faço 10 séries/semana pra peitoral. Queria um pouquinho dessa facilidade nas panturrilhas. projetohuck2 reagiu a isso 1
projetohuck2 4264 Postado Janeiro 28, 2021 às 14:39 Postado Janeiro 28, 2021 às 14:39 2 minutos atrás, Alex Ruiz disse: um pouquinho dessa facilidade nas panturrilhas. Vejo os cara magrão, seco com uma baita panturrilha me bate uma inveja kkkk. cerebror e lorenzo_EP reagiu a isso 2
Zyzzfodase 846 Postado Janeiro 28, 2021 às 15:45 Postado Janeiro 28, 2021 às 15:45 1 hora atrás, projetohuck2 disse: Não to afim de ler tudo... por um bom tempo eu tinha zero peito, o treino que eu faço e fez da um up sinistro ... formula magica kkk.. Supino inclinado com halteres, 4xaté falha com no mínimo 6 repetições - halteres mais pesado que você conseguir usar. supino reto na maquina vertical - Faço pq consigo colocar peso bom e não fode meu ombro. 4x até falha com no minimo 6. supino reto na maquina vertical, unilateral. peckdeck zerando porra toda 4xaté falha no mínimo 6. e por ultimo aquele exercício que não sei nome, você segura duas anilhas com a palma da mão e faz no banco do supino inclinado, 3xaté F. Tu treina há quanto tempo, cara? É foda, sinto que tenho zero peito também e pouco evoluo. Tô com 4 meses completo, sei que ainda é pouco, mas espero que em uns meses comece a aparecer. Meu treino nem é volumoso, faço supino reto > inclinado > crossover. Progrido de carga, e nada. Comecei com 10 kg, já tô fazendo com 23 kg no supino (10, 8 e 6 rep) e nem assim notei diferença no peitoral. Minha última mudança foi aumentar o descanso entre as séries, assim aumentei a carga e volume total. Mas tô pensando em colocar mais um exercício, fodase. Só não sei qual. Esses 3 sinto bastante ele. Já testei paralelas, crucifixo e não senti nada, praticamente. projetohuck2 e cerebror reagiu a isso 2
mateusdejesus1112 53 Postado Janeiro 28, 2021 às 15:57 Postado Janeiro 28, 2021 às 15:57 esqueça essas tecnicas mirabolantes, pare de treinar até a falha, e tente treinar c 80% de 1 rm, descanse bem e progrida cargas
Willian B. 920 Postado Janeiro 28, 2021 às 16:09 Postado Janeiro 28, 2021 às 16:09 Tama ae. Supino reto - 15x12x10x8x12 Supino inclinado no hack - 12x10x8x6 Supino inclinado halter - 4x10 Crucifixo no banco inclinado - 4x12 Crucifixo no cross - 4x12 c/ dropset Fly - 4x12 Plate chest press - 5x12 Se quiser adicionar no intervalo da troca dos exercícios flexão até a falha é um plus.
Visitante Postado Janeiro 28, 2021 às 16:12 Postado Janeiro 28, 2021 às 16:12 1 minuto atrás, Willian Brener disse: Tama ae. Supino reto - 15x12x10x8x12 Supino inclinado no hack - 12x10x8x6 Supino inclinado halter - 4x10 Crucifixo no banco inclinado - 4x12 Crucifixo no cross - 4x12 c/ dropset Fly - 4x12 Plate chest press - 5x12 Se quiser adicionar no intervalo da troca dos exercícios flexão até a falha é um plus. Vai com calma que o garoto não ta onfire não kkkkk
Willian B. 920 Postado Janeiro 28, 2021 às 16:13 Postado Janeiro 28, 2021 às 16:13 Agora, Bruuninho disse: Vai com calma que o garoto não ta onfire não kkkkk E pra treinar igual gente tem que estar on fire amigo?
Willian B. 920 Postado Janeiro 28, 2021 às 16:13 Postado Janeiro 28, 2021 às 16:13 Peito não cresce porque não arrebenta com o músculo, faz fisio.
Visitante Postado Janeiro 28, 2021 às 16:17 Postado Janeiro 28, 2021 às 16:17 1 minuto atrás, Willian Brener disse: E pra treinar igual gente tem que estar on fire amigo? Não mas você sabe a diferença que dá. Imagine esse treino de peito aí seguido de mais 2~3 pra tríceps e 2~3 de ombros, o cara vai passar 2h treinando. Como ele faz ABC e é iniciante, o melhor continuar no abc porque se for treinar 1 músculo por dia não vai ter resultado por N fatores.
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