Primeiro Ciclo

[kojo]

25 anos

 56kg

1,79 Altura

Gostaria de alguma dica pro primeiro ciclo.

 

[Juniorbr69]

A dica é estudar e ver o que seria melhor pra você e seus objetivos...

[somedieyoung_]

1,79 - 56kg 

Provavelmente você começou a treinar tem menos de um ano, se tiver mais tempo que isso está fazendo tudo errado se é que faz alguma coisa em relação a dieta e treino, no mais comece a pesquisar sobre isso, ninguém aqui vai te passar um protocolo montado.

[Visitante]

179 com 56kg? só tem pele e osso.

 

Melhor ciclo pra ti:

400g Carbo /dia

130g Proteína /dia

TPC - Creatina 5g /dia pra não aromatizar 😅

 

[anjosgotoglory]

Faça ciclo de comida e não pare mais

[MBD]

27 minutos atrás, kojo disse:

25 anos

 56kg

1,79 Altura

Gostaria de alguma dica pro primeiro ciclo.

 

Ciclo de carboidratos.

[kojo]

Tenho metabolismo muito acelerado

Muito difícil de engordar

Minha alimentação e boa e sempre no mesmo horario

[MBD]

2 minutos atrás, kojo disse:

Tenho metabolismo muito acelerado

Muito difícil de engordar

Minha alimentação e boa e sempre no mesmo horario

 

Não alimenta o suficiente, pode ter certeza.

[MBD]

Posta sua dieta completa aí.

[tmz]

3 minutos atrás, kojo disse:

Tenho metabolismo muito acelerado

Muito difícil de engordar

Minha alimentação e boa e sempre no mesmo horario

 

Alimentar todo dia no mesmo horário não faz diferença.

Alimentação boa está de acordo com a sua necessidade?

Está comendo o que precisa pra ganhar peso?

 

Se você precisa de 2mil calorias pra começar a ganhar peso e você come 1500 calorias de boa qualidade e sempre no mesmo horário, você nunca vai ganhar peso. Entendeu?

 

metabolismo acelerado se resolve com alimentos mais densos, mais calóricos.

Pasta de amendoim, frutas. macarrão, leite, suco de laranja.... e não adianta você fazer um superavit gigante no inicio porque depois vai estagnar de novo