É errado treinar o mesmo músculo todo dia??

[gabigol_marombeiro 35]

Óbvio que é errado, isso é lógico e não precisa ser nenhum especialista para saber que o músculo precisa de descanso!

 

Mas o meu questionamento não é em cima dessa pergunta genérica. A questão é sobre o volume de treino e a frequência dele...

Assim como eu faço 12 sets de peito por semana em séries ABC, dando num total de dois treinos por semana. Poderia, eu, fazer peito 6 vezes na semana com volume idêntico a série ABC, 12 sets por semana? Ou pelo fato de eu treinar o músculo todo dia, poderia gerar algum estresse ou algo negativo, independente se é de volume baixo, médio, enfim. Há estudos sobre isso? Comparando aqueles que treinam todos os dias com aqueles que fazem splits com o mesmo volume de treino e intensidade?

[Vitor_Maromba 7909]

Vc mesmo já se respondeu no início. Não vai haver descanso pro músculo se reconstruir, logo não haverá ganhos.

Cada um deve analisar a sua genética,  mas eu particularmente vejo mais evolução EM MIM treinando o grupo muscular 1 vez na semana. 

Uma coisa eh certa, todo dia não funciona, ponto.

[gabigol_marombeiro 35]

1 minuto atrás, Vitgtw disse:

Vc mesmo já se respondeu no início. Não vai haver descanso pro músculo se reconstruir, logo não haverá ganhos.

Cada um deve analisar a sua genética,  mas eu particularmente vejo mais evolução EM MIM treinando o grupo muscular 1 vez na semana. 

Uma coisa eh certa, todo dia não funciona, ponto.

Mesmo se eu der pouco estimulo no dia? Vc entendeu?

Não é fazer peito pra caralho num dia. É apenas dois sets e olhe lá. Menos estimulo = menos descanso. Correto?

[Visitante]

Depende do objetivo.

 

Por exemplo, Powerlifters em alguns casos fazem semanas focada em um determinado movimento, treinando todos os dias com intensidade e objetivo diferentes.

[gabigol_marombeiro 35]

1 minuto atrás, Mr Nobody disse:

Depende do objetivo.

 

Por exemplo, Powerlifters em alguns casos fazem semanas focada em um determinado movimento, treinando todos os dias com intensidade e objetivo diferentes.

Entendi. Pode variar se o objetivo for hipertrofia ou força ou condicionamento físico

[Gouveia Fitnessh 431]

1 hora atrás, escan0r disse:

Óbvio que é errado, isso é lógico e não precisa ser nenhum especialista para saber que o músculo precisa de descanso!

 

Mas o meu questionamento não é em cima dessa pergunta genérica. A questão é sobre o volume de treino e a frequência dele...

Assim como eu faço 12 sets de peito por semana em séries ABC, dando num total de dois treinos por semana. Poderia, eu, fazer peito 6 vezes na semana com volume idêntico a série ABC, 12 sets por semana? Ou pelo fato de eu treinar o músculo todo dia, poderia gerar algum estresse ou algo negativo, independente se é de volume baixo, médio, enfim. Há estudos sobre isso? Comparando aqueles que treinam todos os dias com aqueles que fazem splits com o mesmo volume de treino e intensidade?

Depende da sua resposta corporal,entretanto acredito que somente irá funcionar como um efeito de choque,em longo prazo pode ser perigoso

[Lucas, o Schrödinger 12035]

Errado não é, pode treinar o mesmo músculo todo dia. Traz resultados de hipertrofia semelhantes a treinar 2x/semana, por exemplo. Tem alguns estudos mostrando isso aí.

 

Conseguir montar um bom programa com essa frequência é que é bem difícil.

[slartbartf 42]

É complicado. O aumento das fibras musculares ocorre, principalmente, no período de descanso/recuperação se sinalizou ao corpo que é necessário o aumento das fibras - treino intenso. Dependendo de como treinar todos os dias pode atrapalhar o descanso (quase certeza) ou não estar intenso a ponto de sinalizar que uma hipertrofia deve ocorrer.

Se estiver fazendo uso de esteróides, estes ajudam a diminuir este tempo de recuperação necessário para ocorrer o anabolismo. 

[somedieyoung_ 3169]

Partindo do princípio que o importante é o volume semanal não veria problemas nessa questão de sua dieta e descanso estiver adequado pro objetivo, mas praim seria muito improdutivo essa questão, afinal você ia deitar em um banco de supino e fazer 2 sets e desmontar tudo, se torna inviável faria mais sentido treinar o mesmo de 3-4x na semana, mais que isso acaba fracionando demais e se torna mais difícil gerar uma progressão com intensidade.

[Norton 3556]

Não é errado, com a frequência vem a especificidade e a adequação progressiva mais rápida.