Quantos kg de massa magra é possível ganhar em um bulking natural?

[frxavier 456]

Fala galera, fiz avaliação hj e num bulking de 3 meses construi 5kg de massa magra, ganhando tbm 5kg de gordura. Foi um bulking bem executado ou poderia evitar o ganho de gordura?

 

Já estou uns 15 dias em cutting e notei a diferença. Lógico, sou frangao, mas comparado ao que eu era, gostei do resultado.

 

Treino há 7 meses e foi meu primeiro bulking.

 

 

[Torf 11507]

Evitar completamente seria difícil, mas poderia ter minimizado.

[Visitante]

Foi ruim! Não se mede um bulking assim também(e nem sei que método tu usou pra medir esse ganho de massa e gordura

 

Melhor conselho pra alguém iniciante, adolescente frango e natural:

 

Esquece isso de bulking, come com um leve superávit, treina pesado realmente, foque na progresso de carga e constância e booom, veja a mágica acontece. Entenda que as coisas demoram tempo e que os shape foda que tu vê são de pessoas com genéticas fodas e ou usuários de bombas e que talvez tu não chegue lá nos próximos 3-4 anos mesmo ciclando...

 

 

[frxavier 456]

6 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Foi ruim! Não se mede um bulking assim também(e nem sei que método tu usou pra medir esse ganho de massa e gordura

 

Melhor conselho pra alguém iniciante, adolescente frango e natural:

 

Esquece isso de bulking, come com um leve superávit, treina pesado realmente, foque na progresso de carga e constância e booom, veja a mágica acontece. Entenda que as coisas demoram tempo e que os shape foda que tu vê são de pessoas com genéticas fodas e ou usuários de bombas e que talvez tu não chegue lá nos próximos 3-4 anos mesmo ciclando...

 

 

Beleza, vou dar uma secada agora e depois tentar dessa forma q vc mencionou.

 

Nem penso em atingir esses shapes de instagram ou em um ano ficar grande, só gostaria de ter um parâmetro mesmo se o que fiz estava errado ou nao.

 

Valeu

[DanielBressan 21]

6 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Foi ruim! Não se mede um bulking assim também(e nem sei que método tu usou pra medir esse ganho de massa e gordura

 

Melhor conselho pra alguém iniciante, adolescente frango e natural:

 

Esquece isso de bulking, come com um leve superávit, treina pesado realmente, foque na progresso de carga e constância e booom, veja a mágica acontece. Entenda que as coisas demoram tempo e que os shape foda que tu vê são de pessoas com genéticas fodas e ou usuários de bombas e que talvez tu não chegue lá nos próximos 3-4 anos mesmo ciclando...

 

 

O Paulo Muzy até falou sobre isso, disse que natural não tinha que se preocupar com bulking e cutting e sim fazer isso que tu disse que teria melhores resultados, já que o corpo de um natural demora mais a responder aos estímulos.

[Lucas, o Schrödinger 12023]

Não achei ruim não. 50/50 é o "padrão" genético de particionamento da maioria mesmo.

 

Dá uma olhada nisso aqui:

 

Como fazer bulking e cutting limpos

 

Tem uns parâmetros que talvez ajudem a melhorar um pouco esse particionamento.

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

17 horas atrás, frxavier disse:

Fala galera, fiz avaliação hj e num bulking de 3 meses construi 5kg de massa magra, ganhando tbm 5kg de gordura. Foi um bulking bem executado ou poderia evitar o ganho de gordura?

 

Já estou uns 15 dias em cutting e notei a diferença. Lógico, sou frangao, mas comparado ao que eu era, gostei do resultado.

 

Treino há 7 meses e foi meu primeiro bulking.

 

 

Ganhar 10 kilos em 3 meses é bem puxado , 1 kilos por mês já é bastante coisa pra um cara natural e MT provavelmente n vem tanta gordura assim

[Verdura 696]

Não colocou seu peso e BF, mas se é iniciante e ganhou 3 kg por mês sendo metade gordura eu achei ruim tb. Podia ganhar menos bem mais limpo. Agora vai procurar secar e retardar bem os ganhos.

Reveja seu superávit da dietana próxima.

[ccrmatheus 183]

Não se preocupe tanto amigão, não foi 100%, podia ter evitado um pouco mais de gordura, porém, isso é coisa de acontece, vai pra cima rapaz, mete teus treinos, você vai ser grandão.