Fala galera, fiz avaliação hj e num bulking de 3 meses construi 5kg de massa magra, ganhando tbm 5kg de gordura. Foi um bulking bem executado ou poderia evitar o ganho de gordura?

Já estou uns 15 dias em cutting e notei a diferença. Lógico, sou frangao, mas comparado ao que eu era, gostei do resultado.

Treino há 7 meses e foi meu primeiro bulking.

Evitar completamente seria difícil, mas poderia ter minimizado.

Foi ruim! Não se mede um bulking assim também(e nem sei que método tu usou pra medir esse ganho de massa e gordura

Melhor conselho pra alguém iniciante, adolescente frango e natural:

Esquece isso de bulking, come com um leve superávit, treina pesado realmente, foque na progresso de carga e constância e booom, veja a mágica acontece. Entenda que as coisas demoram tempo e que os shape foda que tu vê são de pessoas com genéticas fodas e ou usuários de bombas e que talvez tu não chegue lá nos próximos 3-4 anos mesmo ciclando...

6 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Foi ruim! Não se mede um bulking assim também(e nem sei que método tu usou pra medir esse ganho de massa e gordura

Melhor conselho pra alguém iniciante, adolescente frango e natural:

Esquece isso de bulking, come com um leve superávit, treina pesado realmente, foque na progresso de carga e constância e booom, veja a mágica acontece. Entenda que as coisas demoram tempo e que os shape foda que tu vê são de pessoas com genéticas fodas e ou usuários de bombas e que talvez tu não chegue lá nos próximos 3-4 anos mesmo ciclando...

Beleza, vou dar uma secada agora e depois tentar dessa forma q vc mencionou.

Nem penso em atingir esses shapes de instagram ou em um ano ficar grande, só gostaria de ter um parâmetro mesmo se o que fiz estava errado ou nao.

Valeu

6 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Foi ruim! Não se mede um bulking assim também(e nem sei que método tu usou pra medir esse ganho de massa e gordura

Melhor conselho pra alguém iniciante, adolescente frango e natural:

Esquece isso de bulking, come com um leve superávit, treina pesado realmente, foque na progresso de carga e constância e booom, veja a mágica acontece. Entenda que as coisas demoram tempo e que os shape foda que tu vê são de pessoas com genéticas fodas e ou usuários de bombas e que talvez tu não chegue lá nos próximos 3-4 anos mesmo ciclando...

O Paulo Muzy até falou sobre isso, disse que natural não tinha que se preocupar com bulking e cutting e sim fazer isso que tu disse que teria melhores resultados, já que o corpo de um natural demora mais a responder aos estímulos.

Não achei ruim não. 50/50 é o "padrão" genético de particionamento da maioria mesmo.

Dá uma olhada nisso aqui:

Como fazer bulking e cutting limpos

Tem uns parâmetros que talvez ajudem a melhorar um pouco esse particionamento.

17 horas atrás, frxavier disse:

Fala galera, fiz avaliação hj e num bulking de 3 meses construi 5kg de massa magra, ganhando tbm 5kg de gordura. Foi um bulking bem executado ou poderia evitar o ganho de gordura?

Já estou uns 15 dias em cutting e notei a diferença. Lógico, sou frangao, mas comparado ao que eu era, gostei do resultado.

Treino há 7 meses e foi meu primeiro bulking.

Ganhar 10 kilos em 3 meses é bem puxado , 1 kilos por mês já é bastante coisa pra um cara natural e MT provavelmente n vem tanta gordura assim

Não colocou seu peso e BF, mas se é iniciante e ganhou 3 kg por mês sendo metade gordura eu achei ruim tb. Podia ganhar menos bem mais limpo. Agora vai procurar secar e retardar bem os ganhos.

Reveja seu superávit da dietana próxima.

Não se preocupe tanto amigão, não foi 100%, podia ter evitado um pouco mais de gordura, porém, isso é coisa de acontece, vai pra cima rapaz, mete teus treinos, você vai ser grandão.