Diário de Treino - Ectomorfo

[gege-707 35]

Bom dia pessoal, eu estava observando e percebi que posso encaixar mais exercícios de abdominais nos meus treinos (faço sempre 4x20 no final de cada dia), queria encaixar um exercício de prancha pra perder a barriguinha, recomendam?

[ccrmatheus 183]

30 minutos atrás, ghenriquev disse:

Bom dia pessoal, eu estava observando e percebi que posso encaixar mais exercícios de abdominais nos meus treinos (faço sempre 4x20 no final de cada dia), queria encaixar um exercício de prancha pra perder a barriguinha, recomendam?

Rapaz, com foco em perder barriga não sabe, porém, com foco em fortalecimento de core (isso ia te fazer perder medidas).

[mateusdejesus1112 53]

38 minutos atrás, ghenriquev disse:

Bom dia pessoal, eu estava observando e percebi que posso encaixar mais exercícios de abdominais nos meus treinos (faço sempre 4x20 no final de cada dia), queria encaixar um exercício de prancha pra perder a barriguinha, recomendam?

vc n vai perder barriga fazendo exercicio "X", isso quem vai fazer é a dieta

[ccrmatheus 183]

Você acha que é "gordinho" na barriga por que precisa treinar abdômen, coisas do gênero, ou que isso vai te dar menor medidas tal, acontece, que nosso caso, que somos beeeem magros, que fazíamos uso sempre de maus hábitos, como comer só besteira, não fazer exercício físico e coisas do gênero, costumamos ter sempre aquela barriga saliente, porém, hoje que consigo ter uma musculatura (mínima) no peito, já consigo fazer com que ele sobressaísse minha barriga, e pareço não ter mais aquele "buxo de soro" sabe? porém, isso é coisa que demora, musculação é demorado, não acontece tão rápido, então, você não tem a barrigona, você só não tem musculatura suficiente nos ombros, nem costas, peito, coisas do tipo pra deixar essa barriga em segundo plano, isso não implica também que você pode sair por ai só comendo merda e sem treinar também abdômen, até por que conversamos no insta e tudo, e o shape que você almeja é aquele flat, bonito de praia tal, e os cara sempre tem abdômen definido, e aquilo vem realmente com treino, afinal, é um musculo como qualquer outro, porém, 80% do trabalho é da dieta, então, treine pensando em sua evolução como um todo, não a como perder só barriga, não da para perder dilatação abdominal tão fácil assim, até por que como te disse, o abdômen nem é dilatado, porém, por não ter peito algum, qualquer nível acima é notável. kkkkkkkkk, acho que consegui explicar, tô com sono ainda, se falei merda desculpe. 

[ccrmatheus 183]

1 minuto atrás, mateusdejesus1112 disse:

vc n vai perder barriga fazendo exercicio "X", isso quem vai fazer é a dieta

exato!

[gege-707 35]

45 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Você acha que é "gordinho" na barriga por que precisa treinar abdômen, coisas do gênero, ou que isso vai te dar menor medidas tal, acontece, que nosso caso, que somos beeeem magros, que fazíamos uso sempre de maus hábitos, como comer só besteira, não fazer exercício físico e coisas do gênero, costumamos ter sempre aquela barriga saliente, porém, hoje que consigo ter uma musculatura (mínima) no peito, já consigo fazer com que ele sobressaísse minha barriga, e pareço não ter mais aquele "buxo de soro" sabe? porém, isso é coisa que demora, musculação é demorado, não acontece tão rápido, então, você não tem a barrigona, você só não tem musculatura suficiente nos ombros, nem costas, peito, coisas do tipo pra deixar essa barriga em segundo plano, isso não implica também que você pode sair por ai só comendo merda e sem treinar também abdômen, até por que conversamos no insta e tudo, e o shape que você almeja é aquele flat, bonito de praia tal, e os cara sempre tem abdômen definido, e aquilo vem realmente com treino, afinal, é um musculo como qualquer outro, porém, 80% do trabalho é da dieta, então, treine pensando em sua evolução como um todo, não a como perder só barriga, não da para perder dilatação abdominal tão fácil assim, até por que como te disse, o abdômen nem é dilatado, porém, por não ter peito algum, qualquer nível acima é notável. kkkkkkkkk, acho que consegui explicar, tô com sono ainda, se falei merda desculpe. 

pô, ficou clarinho kkkkkkkk pode crer mano, vou desencucar disso, mas acho que vou fazer os exercícios de prancha pra dar mais um pump

[Visitante]

Ta massa. Melhor fase para conhecer seu corpo é essa; um começo natural e disciplinado tanto nos treinos, quanto na dieta. 

A sua vantagem, com suas medidas e peso, é igual o manim falou ali em cima: poder modificar sua dieta se achar que tem pouco carbo, mas com cautela.

Você pode ir controlando seus ganhos gradativamente. 

 

Sucesso, guri. 

[ccrmatheus 183]

12 minutos atrás, ghenriquev disse:

pô, ficou clarinho kkkkkkkk pode crer mano, vou desencucar disso, mas acho que vou fazer os exercícios de prancha pra dar mais um pump

Exato, faz no intuito de fortalecer teu core, vai te ajudar em diversos exercícios, faça como forma de adquirir força, menos como se fosse perder barriga

[gege-707 35]

7 minutos atrás, Parrudomaromba disse:

Ta massa. Melhor fase para conhecer seu corpo é essa; um começo natural e disciplinado tanto nos treinos, quanto na dieta. 

A sua vantagem, com suas medidas e peso, é igual o manim falou ali em cima: poder modificar sua dieta se achar que tem pouco carbo, mas com cautela.

Você pode ir controlando seus ganhos gradativamente. 

 

Sucesso, guri. 

Valeu mano!

[gege-707 35]

Agora vou deixar uma imagem de como que ta o shape, estou com 65kg (pesei ontem)

 

 

Essa aqui foi em maio de 2020, estava com 56kg me sentindo um merda kkkkkkk Tentei treinar em casa mas não dei prosseguimento

 

https://ibb.co/jgg4c2S

 

Ontem tirei essas:

 

https://ibb.co/CtrbYM7
https://ibb.co/4S2GM0N

 

Confesso que eu já estou bem motivado com os resultados, eu nunca tive coragem de ganhar peso porque sempre tive medo de ficar gordo (doideira), mas estou ficando muito feliz, mesmo que seja muito pouco ainda.