Como saber se estou "treinando certo" ?

[Kenny esta morto 9]

então, em 2019 fiz musculação por um período de 6 meses. não tive muito resultado além de uma perca massiva de peso nos ultimo mês (fiquei doente e comia mal) e quando voltei semana passada o treinador me passou o mesmo treino : ABCX2 por semana, com o tipico 4x12. queria saber se devo continuar seguindo esse metodo ou como faço pra saber quando mudar. 

[joeld 71]

Segue o baile, treino está bom, mas depende de você a execução correta e a periodicidade do treino.

 

Não adianta nada treinar, se não se alimentar corretamente. 

[Gouveia Fitnessh 431]

4 minutos atrás, Kenny esta morto disse:

então, em 2019 fiz musculação por um período de 6 meses. não tive muito resultado além de uma perca massiva de peso nos ultimo mês (fiquei doente e comia mal) e quando voltei semana passada o treinador me passou o mesmo treino : ABCX2 por semana, com o tipico 4x12. queria saber se devo continuar seguindo esse metodo ou como faço pra saber quando mudar. 

Não seria somente treinar certo,e sim um conjunto,treino,dieta e descanso,isso é o que geraria os resultados,mas esse protocolo para uma adaptação está bom

[Kenny esta morto 9]

mas veja. o insrutor me passou treino de ombro junto com o treino de perna (que são 6 exercicios + o treino de panturrilha) e eu não conseguir da conta pois é muito extenso. e resolvi colocar ombro junto com o treino de peito. 

queria saber se fazer isso pode piorar ou melhorar o treino

[anjosgotoglory 1100]

Não adianta você ter um carro e não ter gasolina pra andar nela.

Não adianta você ter gasolina e não ter um carro.

Dieta e musculação sempre andam juntas.

treino bom e dieta ruim = sem resultados

treino ruim e dieta boa = sem resultados

treino bom e dieta boa = 💯

(juntamente com descanso, claro)

Editado Janeiro 21, 2021 às 19:23 por anjosgotoglory

[anjosgotoglory 1100]

 

2 minutos atrás, Kenny esta morto disse:

mas veja. o insrutor me passou treino de ombro junto com o treino de perna (que são 6 exercicios + o treino de panturrilha) e eu não conseguir da conta pois é muito extenso. e resolvi colocar ombro junto com o treino de peito. 

queria saber se fazer isso pode piorar ou melhorar o treino

Cara, treino de pernas junto com ombros ou você treina bem perna ou treina bem ombros.

Ombros junto com peito é a melhor opção, sem dúvidas, ou treinar cada músculo em um dia

[Gouveia Fitnessh 431]

1 minuto atrás, anjosgotoglory disse:

 

Cara, treino de pernas junto com ombros ou você treina bem perna ou treina bem ombros.

Ombros junto com peito é a melhor opção, sem dúvidas, ou treinar cada músculo em um dia

Assino embaixo.

[Kenny esta morto 9]

Agora, anjosgotoglory disse:

 

Cara, treino de pernas junto com ombros ou você treina bem perna ou treina bem ombros.

Ombros junto com peito é a melhor opção, sem dúvidas, ou treinar cada músculo em um dia

estava pensando nisso, sinto muito meu ombro durante o treino de peito (e tripecs) e no fim do treino faço apenas 3 exercicios de ombro morrendo. 

Editado Janeiro 21, 2021 às 19:27 por Kenny esta morto

[Gouveia Fitnessh 431]

2 minutos atrás, Kenny esta morto disse:

estava pensando nisso, sinto muito meu ombro durante o treino de peito (e tripecs) e no fim do treino faço apenas 3 exercicios de ombro morrendo. 

Os deltoides são usados tanto no treino de peitoral como dorsal(costas),mas com porções ativadas de maneira diferente,por isso o senhor sente nesses treinos

[Kenny esta morto 9]

mas 4 exercicios de 4serie por 12 rep para peito, ombro e tricep  no mesmo dia dá certo ?