Sou ectomorfo e estou começando a treinar tomando hipercalórico

[gege-707 35]

1 minuto atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Como está sua distribuição de macros?Não podemos dizer por apenas um alimento

macros seria a quantidade de coisas que eu como?

[Gouveia Fitnessh 431]

1 minuto atrás, ghenriquev disse:

macros seria a quantidade de coisas que eu como?

Base de proteína,gordura e carboidrato em média

[Visitante]

2 minutos atrás, ghenriquev disse:

ela me passou basicamente tudo normal, posso comer de tudo, só colocou na dieta pão integral e tomar o hipercalórico uma vez por dia

O que seria o "tudo normal"? Deve ter te passado uma dieta extremamente genérica de 2000kcals.

[gege-707 35]

3 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Base de proteína,gordura e carboidrato em média

cara, nunca cheguei a calcular isso, meu prato geralmente parece um prato feito na divisão das coisas mkkkk

[gege-707 35]

2 minutos atrás, Bruuninho disse:

O que seria o "tudo normal"? Deve ter te passado uma dieta extremamente genérica de 2000kcals.

pra café da manhã colocou 2 fatias de pão integral com algum tipo de queijo e 2 ovos mexidos

 

 pra almoço e janta 3 colheres grandes de arroz, 1 concha de feijão, 1 proteína e salada a vontade

[Gouveia Fitnessh 431]

Agora, ghenriquev disse:

cara, nunca cheguei a calcular isso, meu prato geralmente parece um prato feito na divisão das coisas mkkkk

Amigo,sendo sincero,a dieta é extremamente importante para ter resultados,então é bom ter uma base para haver os ganhos

[gege-707 35]

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Amigo,sendo sincero,a dieta é extremamente importante para ter resultados,então é bom ter uma base para haver os ganhos

vou utilizar o app que o amigo disse mais pra cima

[Gouveia Fitnessh 431]

Agora, ghenriquev disse:

vou utilizar o app que o amigo disse mais pra cima

Assim que utilizar nos informe para podermos ajuda-lo

[matheuskr 1718]

10 minutos atrás, ghenriquev disse:

macros seria a quantidade de coisas que eu como?

macros = forma abreviada de "macronutrientes", referencial de ingestão de proteínas, gorduras e carboidratos

micronutrientes = vitaminas, minerais, outros traços de elementos químicos

[gege-707 35]

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Assim que utilizar nos informe para podermos ajuda-lo

ok muito obrigado pela ajuda!!