Dificuldade no treino de quadriceps.

[Torf 11507]

18 minutos atrás, Wythzex disse:

Nossa, eu nem conhecia esse exercicio, vou tentar, mas n tenho certeza, pq como meu joelho é meio que pro lado n sei se vou ter estabilidade pra fzr o movimento que vi em um video, mas nao custa tentar... 

 

Bom, tentei aqui aparentemente consegui fazer (na medida do possivel, pq é um pouco dificil a cordenaçao motora no inicio), vou tentar continuar fazendo, agora aparentemente tenho dois exercicios kkk, mt obg

Pois é... normalmente focamos nos básicos e tradicionais, mas há uma série de exercícios que mal conhecemos que às vezes podem ser úteis. Fico feliz que tá funcionando pra você.

[Wythzex 0]

3 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Você pode focar só nos isoladores,

 

extensor, adutor e abdutor e flexão de posterior. só zerar as maquina que já tá bão..... kk

 

 

Basicamente é isso q vou fazendo a 4 meses kkk, apesar de limitado tive um bom progresso ( ao menos pra mim ), até mesmo na panturrilha que parecia mais uma canela

[Wythzex 0]

1 minuto atrás, Torf disse:

Pois é... normalmente focamos nos básicos e tradicionais, mas há uma série de exercícios que mal conhecemos que às vezes podem ser úteis. Fico feliz que tá funcionando pra você.

 Comecei a treinar a pouco tempo e tenho um pouco de fobia social, a academia é simples e os instrutores nao sabem lidar tao bem em relaçao a situaçao, lendo aqui aprendi bastante coisa, mais uma agora... 😄

sabe mais algum que eu possa tentar?

[Torf 11507]

10 minutos atrás, Wythzex disse:

 Comecei a treinar a pouco tempo e tenho um pouco de fobia social, a academia é simples e os instrutores nao sabem lidar tao bem em relaçao a situaçao, lendo aqui aprendi bastante coisa, mais uma agora... 😄

sabe mais algum que eu possa tentar?

Talvez o short arc quads.

[projetohuck2 4252]

34 minutos atrás, Wythzex disse:

Basicamente é isso q vou fazendo a 4 meses kkk, apesar de limitado tive um bom progresso ( ao menos pra mim ), até mesmo na panturrilha que parecia mais uma canela

Sim, Abdutor  e adutor dão uma estética melhor na perna sim, depois que comei fazer zerando tudo mesmo minhas pernoca de cachorro melhoraram, mas como foi muitos anos que cagava para treinar perna, ainda tem bastante diferença perto do superior...

Editado Janeiro 20, 2021 às 19:50 por projetohuck2

[renantrs 127]

3 horas atrás, Wythzex disse:

Nasci com os pés tortos, fiz cirurgia de correção mas n é 100% eu consigo fazer parte do movimento mas nao é suficiente pq meu joelho tb é meio pro lado

Entendi brother,

 

Você já tentou fazer o agachamento ajoelhado? 

 

 

[renantrs 127]

3 horas atrás, Wythzex disse:

Infelizmente n, conforme a plataforma vem por n ter o movimento meu corpo sai do canto ou ela nao desce

 

 

Tenta adaptar o leg press, utilize mini bands, talvez dê certo! veja só: 

 

 

[RDU 823]

Pode fazer box squat pra melhorar força e estabilidade, já tentou?

 

Já foi novamente em novos fisios pra tentar corrigir? Muita coisa mudou em varios aspectos na fisioterapia e tratamentos, as vezes um bom protocolo de mobilidade + tratamento evasivo podem ajudar bastante.

[Wythzex 0]

13 minutos atrás, renantrs disse:

Entendi brother,

 

Você já tentou fazer o agachamento ajoelhado? 

 

 

Cara, nunca tentei, quando for na academia vou tentar, mas n tenho tanta certeza pq com peso assim pode ser q o joelho va doer...

10 minutos atrás, renantrs disse:

Tenta adaptar o leg press, utilize mini bands, talvez dê certo! veja só: 

 

 

leve receio q eu va acertar meu rosto com o elastico kkkk

 

10 minutos atrás, RDU disse:

Pode fazer box squat pra melhorar força e estabilidade, já tentou?

 

Já foi novamente em novos fisios pra tentar corrigir? Muita coisa mudou em varios aspectos na fisioterapia e tratamentos, as vezes um bom protocolo de mobilidade + tratamento evasivo podem ajudar bastante.

Nossa cara, se isso for bem efetivo ( que eu acho q vai ser, creio q eu consigo, pq é basicamente "metade do movimento" e pra sentar eu n preciso fzr o movimento do tornozelo completo, vou tentar esse tb... mt obg.

[renantrs 127]

10 minutos atrás, Wythzex disse:

Cara, nunca tentei, quando for na academia vou tentar, mas n tenho tanta certeza pq com peso assim pode ser q o joelho va doer...

leve receio q eu va acertar meu rosto com o elastico kkkk

Coloca pouco peso ou só a barra mesmo,

 

Creio que você consiga fazer os dois,