Novo Treino Zé Aldo

[zealdo]

1- Colocaria alguma Crucifixo inclinado no treino de peito logo após a execução do supino em bi set, já que você quer priorizar a parte superior.

2- Faria primeiro o levantamento terra e por último barra fixa, a fadiga é sinistra.

3- Colocaria Hack com certeza no treino de perna, e esse bi set de extensora e flexora pra mim não tem sentido, faz uma pré exaustão tipo: extensora e leg 45 em bi set.

abraços e bons treinos

entao.. eu sei que seria interessante o cruxifixo inclinado ao inves de dois supinos inclinados.. mas é que pelo problema da rotacao do antebraço eu nao sinto mto o peito qd faço.. mas vou analixar denovo

sobre a barra fixa, sou iniciante nesse exercicio.. acho q se colocar no final do treino , nao vou mal conseguir fazer direito.. mas vou tentar

hack pra perna , seria agachamento na barra guiada? nao tem na minha academia aqui no canada..

valeu ae, abraco