Diário do Ciço - Projeto grande algum dia... (kkkkkkk)

[Gouveia Fitnessh 431]

11 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Putz, pois eu no caso queria ingerir de manhã, antes do almoço, papo de 10horas, 100g, o que acha? (SE ENCAIXA EM MEUS MACROS), ai iria comer com 2 ovineosssss. 

KKKKKK

Faz o que for melhor para seu paladar,o ovo é uma fonte de gordura e proteína,o índice glicêmico vai se abaixar por causa disso,sem problemas amigo,se quiser botar até um queijo para abaixar mais,só lembre de contar na dieta KKKKK

Editado Janeiro 23, 2021 às 14:19 por Gouveia Fitnessh

[ccrmatheus 183]

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

KKKKKK

Faz o que for melhor para seu paladar,o ovo é uma fonte de gordura e proteína,o índice glicêmico vai se abaixar por causa disso,sem problemas amigo,se quiser botar até um queijo para abaixar mais,só lembre de contar na dieta KKKKK

HMMMMMMMM, você me deu uma dica maravilhosa que nós aqui (Povo nordestino) curtimos muito, tapioca com ovo e queijo coalho, valeuuuuuuuuuuuuuuuu

[Gouveia Fitnessh 431]

Agora, ccrmatheus disse:

HMMMMMMMM, você me deu uma dica maravilhosa que nós aqui (Povo nordestino) curtimos muito, tapioca com ovo e queijo coalho, valeuuuuuuuuuuuuuuuu

Bom demais KKKKKK

[ccrmatheus 183]

Fala rapaziada, boa Terça pra todos, hoje é dia de treinar pernas, eu quero botar pra lascar, e descobri um segredinho mágico, comer laranja depois de uma refeição grande me faz se sentir muito melhor e não fico estufado, ❤️ encontrei meu novo amor! ❤️

 

[ccrmatheus 183]

Eu e meu primo ontem treinando poses, KKKKKKKKKKK, NÃO SEI POSAR, JURO QUE MEU PEITO É UM POUCO MAIOR QUE ISSO.

LINK: https://imgur.com/a/qMSDG4i

[ccrmatheus 183]

Fiz minha outra bioimpedância, com 50 dias de diferença fazendo a dieta que montei e treinando pesado.

 

50 DIAS ATRÁS.

 

Altura: 170,0
Peso: 59,5.
IMC: 20,0.
Gordura Corporal: 12,5%
Massa Magra: 45,3%.
Gordura Visceral: 3%.
Taxa Metabólica: 1529.
Idade Fisiológica: 18.

 

PERIMETRIA: Braço: D 28,5 | E: 28,0 Antebraço: D 25,0 | E: 25,0 Peito/Busto: 84,5 Cintura: 71,5 Quadril: 79,0 Abdômen 72,0 Glúteo: 87,0 Coxa: D 48,5 | E: 48,0 Panturrilha: D 34,5 | E: 35,0

 

ONTEM DIA 27/01.

Altura: 170,0
Peso: 63.1.
IMC: 22.0.
Gordura Corporal: 15.6%
Massa Magra: 44.0%.
Gordura Visceral: 4%.
Taxa Metabólica: 1577.
Idade Fisiológica: 18.
 

PERIMETRIA: Braço: D 32,0 | E: 32,5 Antebraço: D 28,5 | E: 28,0 Peito/Busto: 92,0 Cintura: 73,5 Quadril: 79,0 Abdômen 76,0 Glúteo: 89,0 Coxa: D 54,0 | E: 54,0 Panturrilha: D 36,0 | E: 36,5

 

 

achei bem legal a evolução,  porém, vou adotar uma nova manobra para abaixar o bf, então reduzir bastante meu quantitativo de calorias que estou ingerindo, caiu para ~2400kcal, e irei colocar 4x aej por semana, na tentativa dos 12% de bf sem perder a qualidade muscular (mínima) que adquiri. 

[Otto_ 52]

Em 26/01/2021 em 09:10, ccrmatheus disse:

Eu e meu primo ontem treinando poses, KKKKKKKKKKK, NÃO SEI POSAR, JURO QUE MEU PEITO É UM POUCO MAIOR QUE ISSO.

LINK: https://imgur.com/a/qMSDG4i

 

Até o gato posando na foto! hahaha

 

Massa!

[ccrmatheus 183]

1 hora atrás, Otto_ disse:

 

Até o gato posando na foto! hahaha

 

Massa!

O gato ta mais no shape que nós porra :'(

 

[anjosgotoglory 1100]

Em 26/01/2021 em 09:10, ccrmatheus disse:

Eu e meu primo ontem treinando poses, KKKKKKKKKKK, NÃO SEI POSAR, JURO QUE MEU PEITO É UM POUCO MAIOR QUE ISSO.

LINK: https://imgur.com/a/qMSDG4i

o gato no sofá indignado que vocês tão posando e não deram comida pra ele hahaahhaha

[Otto_ 52]

54 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

o gato no sofá indignado que vocês tão posando e não deram comida pra ele hahaahhaha

 

Eu nem tinha visto esse segundo gato! kkkkkk