[ANALISE] Treino de Perna

[WaxJeanCarlo 6]

bom, resolvi montar um treino a partir de videos no youtube, dicas aqui do blog hipertrofia e consegui montar um...

ontem realizei o treino e gostei, em questão de volume, ouvi dizer que é interessante fazer entre 16 a 20 séries (para músculos maiores) e o fiz.

                  PERNA

• Agachamento 5s
• Stiff 4s
• Legpress ou Flexora 4s
• Terra
• Extensora 4s
• Passada 3s (se for possível)

 

no 3° exercício ("• Legpress ou Flexora 4s") estou fazendo uma semana um e outra semana faço outro, o que acham disto? recomendam mudar isso, isso pode me prejudicar ou algo assim?

 

ontem como foi a primeira vez que fiz acabei não conseguindo bater as 20 séries, fiz 17 (acabei não fazendo as passadas, mas pretendo fazer nem que seja em casa [agora com o covid, a academia em que treino limitou 1h de treino a cada pessoa, e fora as passadas consigo treinar bem, com bons descansos em até 01h30, então acho melhor não abusar mais do que estou abusando...])

 

me contem o que acham disto e se tiverem com o que acrescentar, agradeço (estou aberto a todo tipo de crítica, responderei a altura)...

[WaxJeanCarlo 6]

 

bom, resolvi montar um treino a partir de videos no youtube, dicas aqui do blog hipertrofia e consegui montar um...
 

ontem realizei o treino e gostei, em questão de volume, ouvi dizer que é interessante fazer entre 16 a 20 séries (para músculos maiores) e o fiz.

                  PERNA

• Agachamento 5s
• Stiff 4s
• Legpress ou Flexora 4s
• Terra
• Extensora 4s
• Passada 3s (se for possível)

 

no 3° exercício ("• Legpress ou Flexora 4s") estou fazendo uma semana um e outra semana faço outro, o que acham disto? recomendam mudar isso, isso pode me prejudicar ou algo assim?

 

ontem como foi a primeira vez que fiz acabei não conseguindo bater as 20 séries, fiz 17 (acabei não fazendo as passadas, mas pretendo fazer nem que seja em casa [agora com o covid, a academia em que treino limitou 1h de treino a cada pessoa, e fora as passadas consigo treinar bem, com bons descansos em 01h30, então acho melhor não abusar mais do que estou abusando...])

 

me contem o que acham disto e se tiverem com o que acrescentar, agradeço (estou aberto a todo tipo de crítica, responderei a altura)...

Editado Janeiro 19, 2021 às 16:46 por WaxJeanCarlo

[WaxJeanCarlo 6]

nao consegui excluir o topico, se algum superior uder fazer a boa, agradeco [postei o topico em lugar errado, agora creio que esteja em seu devido lugar topico]

[Gouveia Fitnessh 431]

@Hipertrofia.orgpode ajudar por favor?

[Torf 11507]

9 minutos atrás, WaxJeanCarlo disse:

 

 

no 3° exercício ("• Legpress ou Flexora 4s") estou fazendo uma semana um e outra semana faço outro, o que acham disto? recomendam mudar isso, isso pode me prejudicar ou algo assim?

O que pretende alcancar fazendo isso? Eu só acho que se você já faz agachamento, passada e extensora, näo precisa de legpress.

[Gouveia Fitnessh 431]

Qual o plano de treino?

Exemplo:ABCDE,ABC,AB...

[Gouveia Fitnessh 431]

1 minuto atrás, Torf disse:

O que pretende alcancar fazendo isso? Eu só acho que se você já faz agachamento, passada e extensora, näo precisa de legpress.

Ele fez outro tópico,pois esse estava no lugar errado

 

[ccrmatheus 183]

Em que tipo de treino esse seu está inserido? ABC 2X, ABCDE, como é?

[ccrmatheus 183]

Parece ser um treino bom, se você der tudo de si, realmente não faz a passada mesmo não, você está lembrando de aquecer e progredir em cargas?

[ccrmatheus 183]

@Hipertrofia.orgAjuda a apagar esse post, para ficar somente valido o outro.