Relato Blast x Cruise c/ fotos (Deca base + testo)

[Guimers 8780]

2 horas atrás, Igor__ disse:

Segue foto do último legday, n tinha dado pump nas panturras mas tá valendo. Joguei 90 cada lado no squat, meia tonelada no legpress..

 

https://ibb.co/qy3WdK1

Shape massa, bem arredondado, e articulações pequenas, daora. 

Essa perna (natural) sua e esse back squat cabuloso é minha meta velho kkkkkkkk 

[Igor__ 154]

40 minutos atrás, Guimers disse:

Shape massa, bem arredondado, e articulações pequenas, daora. 

Essa perna (natural) sua e esse back squat cabuloso é minha meta velho kkkkkkkk 

Agradeço irmão! Sim, tenho baixa estatura 1,70m da pra ficar bem preenchido. Vai fundo mano, em cutting eu tava fazendo back squat com 85 cada lado ainda natural, com cinto é claro. Natural consegue extrair muitaaaa coisa, só manter a constância.

[VND_138 587]

Porra, shape massa demais mano kkkk

Continua na pegada que tá dando certo!

[Igor__ 154]

15 minutos atrás, VND_138 disse:

Porra, shape massa demais mano kkkk

Continua na pegada que tá dando certo!

Valeu bro, com certeza cara, agora dobrei o foco!!

[MBD 9666]

Em 13/03/2021 em 13:07, Igor__ disse:

https://ibb.co/qy3WdK1

 

Malditos marginales, já diria uma figurinha do @Richard Thomas

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, MBD disse:

 

Malditos marginales, já diria uma figurinha do @Richard Thomas

deixei eu abrir no cel pra ver do que se trata kkkkkkkk pq no pc do trampo num abre esses links nem imagens kkkk

[adaounder 98]

Em 13/03/2021 em 13:07, Igor__ disse:

Segue foto do último legday, n tinha dado pump nas panturras mas tá valendo. Joguei 90 cada lado no squat, meia tonelada no legpress..

 

https://ibb.co/qy3WdK1

Que shape bonito mano 

Se não for abusar da sua boa vontade, poderia postar a sua dieta atual?

O protocolo continua somente com deca e enantato?

[Igor__ 154]

5 horas atrás, adaounder disse:

Que shape bonito mano 

Se não for abusar da sua boa vontade, poderia postar a sua dieta atual?

O protocolo continua somente com deca e enantato?

Valeu irmão!

Então cara, n sigo dieta fixa, estou fazendo 4 refeições pesadas, no trampo eu mando umas frutas e quando chego do treino mando algumas besteiras que tiver em casa.

Alimentos basicamente, macarrão integral, frango desfiado, carne moída, ovos, arroz, feijão, aipim, salada, etc.

Principal mesmo é macarrão integral e as fontes de proteína.

Estou indo no feeling, acredito que esteja batendo umas 3500kcal por dia, nos dias de treino.

Final de semana eu dou uma controlada.

Estou com deca e enantato, exatamente. Mas subi a dose de testo para 350mg/sem.

Seguimos a todo vapor.

Editado Março 17, 2021 às 00:41 por Igor__

[Igor__ 154]

Percebi a força subindo constantemente, consegui fazer elevação frontal com halteres de 20kg e elevação lateral com halteres de 26kg.

Tríceps no supino com 45 cada lado. 

Essas foram algumas cargas que subi hoje.

[daniellivio 454]

Mano, shape foda demais! Estou acompanhando aqui.

 

No seu período natural como era sua rotina de treinos? Pergunto, pois comecei treinar a 4 meses e to vendo muito mais resultado puxando meu treino para o powerbuilding.