Bom dia pessoal.

Fiquei 1 mês sem treinar (relaxei um pouco na dieta) e voltei semana passada. Qual a melhor opção para eu seguir no momento? Desde o começo do ano estou em manutenção, devo manter assim por um tempo até iniciar um bulking?

Obs: sou falso magro.

Uma foto de como estou no momento:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/AezkA-U

Editado 17/01/2021 às 14:32 01/17, 2021 por Guilhermeb9

EU, no seu lugar, faria um bulking de alguns meses e depois faria um cutting bem feito.

Eu colocaria mais volume muscular antes de perder gordura.

Ficaria 200kcal acima da manutenção.

8 horas atrás, fenixforged disse:

EU, no seu lugar, faria um bulking de alguns meses e depois faria um cutting bem feito.

Eu colocaria mais volume muscular antes de perder gordura.

5 horas atrás, EMD disse:

Ficaria 200kcal acima da manutenção.

Mas o percentual de gordura se manteria o mesmo né? Por conta do aumento da massa muscular.

15 minutos atrás, Guilhermeb9 disse:

Mas o percentual de gordura se manteria o mesmo né? Por conta do aumento da massa muscular.

Se voce controlar 200kcals acima, manter um cardio semanal e treinar SUPER pesado, pode ser que se mantenha ou talvez até diminua.

Recomp ou cutting

Ps- fazer recomp sem se conhecer bem e dificil , entao cutting e mais garantido

Editado 18/01/2021 às 00:42 01/18, 2021 por Azyzz Br Remastered