Bulking, cutting ou manutenção?

[Guilhermeb9 0]

Bom dia pessoal.

Fiquei 1 mês sem treinar (relaxei um pouco na dieta) e voltei semana passada. Qual a melhor opção para eu seguir no momento? Desde o começo do ano estou em manutenção, devo manter assim por um tempo até iniciar um bulking?

 

Obs: sou falso magro.

Uma foto de como estou no momento:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/AezkA-U

Editado Janeiro 17, 2021 às 14:32 por Guilhermeb9

[fenixforged 0]

EU, no seu lugar, faria um bulking de alguns meses e depois faria um cutting bem feito.
Eu colocaria mais volume muscular antes de perder gordura.

[EMD 1476]

Ficaria 200kcal acima da manutenção.

[Guilhermeb9 0]

8 horas atrás, fenixforged disse:

EU, no seu lugar, faria um bulking de alguns meses e depois faria um cutting bem feito.
Eu colocaria mais volume muscular antes de perder gordura.

 

5 horas atrás, EMD disse:

Ficaria 200kcal acima da manutenção.

 

Mas o percentual de gordura se manteria o mesmo né? Por conta do aumento da massa muscular.

[Guimers 8886]

15 minutos atrás, Guilhermeb9 disse:

 

 

Mas o percentual de gordura se manteria o mesmo né? Por conta do aumento da massa muscular.

Se voce controlar 200kcals acima, manter um cardio semanal e treinar SUPER pesado, pode ser que se mantenha ou talvez até diminua.

[Azyzz Br Remastered 2510]

Recomp ou cutting


Ps- fazer recomp sem se conhecer bem e dificil , entao cutting e mais garantido

Editado Janeiro 18, 2021 às 00:42 por Azyzz Br Remastered