Elevação Lateral

[projetohuck2 4229]

4 minutos atrás, DanielBressan disse:

E qual a execução mais indicada? Com uma pegada mais aberta ou mais fechada? 

 

Vi um vídeo do Balestrin e do Muzy que eles usam uma pegada mais aberta e subindo com a barra mais afastada do corpo com os punhos flexionados para baixo, essa é uma boa forma?

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/03/23/remada-alta/

[lorenzo_EP 10492]

7 minutos atrás, DanielBressan disse:

E qual a execução mais indicada? Com uma pegada mais aberta ou mais fechada? 

 

Vi um vídeo do Balestrin e do Muzy que eles usam uma pegada mais aberta e subindo com a barra mais afastada do corpo com os punhos flexionados para baixo, essa é uma boa forma?

 

Vai ter que testar e ver como te sente confortável. Eu faço uma pegada um pouco mais fechada do que a largura dos ombros 

[Verdura 689]

Elevação lateral é fácil saber se vc tá fazendo merda: se depois de uma série desafiante vc sentir aquela dor tipo pontada vc forçou a articulação é precisa mudar. O foda pra iniciante é que vc precisa fazer uma série até a falha para saber.

[Darkhand 15]

Então tem aquele que tu faz com o cabo. O que ajuda tu a pegar o jeito é fazer unilateral com o cabo bem levinho e toca no musculo que tu quer contrair. Me ajudou a usar o musculo certo.

[DanielBressan 21]

15 horas atrás, Darkhand disse:

Então tem aquele que tu faz com o cabo. O que ajuda tu a pegar o jeito é fazer unilateral com o cabo bem levinho e toca no musculo que tu quer contrair. Me ajudou a usar o musculo certo.

Tô fazendo assim agora.

[Coach.Wagner 4393]

Em 16/01/2021 em 11:30, DanielBressan disse:

Olá, em alguns treinos quando faço a elevação lateral eu sinto uma dor no romboide, será que é por uma má postura durante a execução do exercício, ou teria algum outro motivo? Inclusive tenho uma dificuldade em sentir o lateral trabalhar, se alguém tiver dicas para tornar mais efetivo a execução do exercício agradeço.

O principal que não foi comentado - não assisti os vídeos então não sei se falam neles, é o local da dor/incômodo. Falaram de tudo menos disso.

As funções do romboide são de:

- adução escapular;

- elevação escapular.

Se fosse está com esse incômodo neles, pode estar forçando demasiadamente a retração das escápulas e/ou fazendo uma elevação escapular no movimento.

Outra possível hipótese é de uma hipertonia dessa musculatura.

[DanielBressan 21]

4 horas atrás, debew disse:

O principal que não foi comentado - não assisti os vídeos então não sei se falam neles, é o local da dor/incômodo. Falaram de tudo menos disso.

As funções do romboide são de:

- adução escapular;

- elevação escapular.

Se fosse está com esse incômodo neles, pode estar forçando demasiadamente a retração das escápulas e/ou fazendo uma elevação escapular no movimento.

Outra possível hipótese é de uma hipertonia dessa musculatura.

Tu diz da musculatura ser mais fraca e não conseguir manter a escapula no lugar certo dela? E ter uma mais forte que causa um desequilíbrio e causando o incomodo?

Editado Janeiro 22, 2021 às 21:45 por DanielBressan