Ganho de massa - Whey ou hipercalórico?

[GstvOliveira]

Galera, eu venho tentando manter no mínimo 1.6g/kg de proteína por dia (no meu caso 120g de proteína), mas tem sido complicado por acabar faltando tempo e eu estar um pouco enjoado de ovo. Vale a pena pegar um whey desses "médios" (q tem um pouco de carbo, gordura etc) ou pego um hipercalórico? Já consumo bastante carbo e gordura durante o dia mas proteína é um pouco mais difícil pra mim, eu usaria o whey somente nos dias que eu não conseguisse/tivesse enjoado de comer ovo e tomar iogurte

[Torf]

Hipercalórico é cerca 90% acúcar e o resto é proteína de baixa qualidade. Fuja dele.

 

Você pode também buscar outros alimentos ricos em proteína, como por exemplo queijos, amendoim, sementes...

[WesleySoares]

12 minutos atrás, gustavooliver71 disse:

Galera, eu venho tentando manter no mínimo 1.6g/kg de proteína por dia (no meu caso 120g de proteína), mas tem sido complicado por acabar faltando tempo e eu estar um pouco enjoado de ovo. Vale a pena pegar um whey desses "médios" (q tem um pouco de carbo, gordura etc) ou pego um hipercalórico? Já consumo bastante carbo e gordura durante o dia mas proteína é um pouco mais difícil pra mim, eu usaria o whey somente nos dias que eu não conseguisse/tivesse enjoado de comer ovo e tomar iogurte

Se for pra bater as proteínas do dia, sem sombras de dúvidas iria de whey. 
 

Porque hipercalórico é exatamente como o torf citou, além do mais, no fórum há uma receita de hipercalórico q é 10000x melhor que esses comprados. 

[mateusdejesus1112]

não é dificil comer 120g de proteina mano, você deveria considerar todas as fontes de proteína em sua dieta, arroz, feijão, soja, macarrão, etc

[GstvOliveira]

5 minutos atrás, Torf disse:

Hipercalórico é cerca 90% acúcar e o resto é proteína de baixa qualidade. Fuja dele.

 

Você pode também buscar outros alimentos ricos em proteína, como por exemplo queijos, amendoim, sementes...

Gosto muito de queijo mas o bixo ta caro pra carai aqui onde moro, ai não tou me dando ao luxo de comer direto. Acha aquelas pastas de amendoim uma boa? Eu vi uma da growth de 1kg por um preço muito amigável

 

5 minutos atrás, WesleySoares disse:

Se for pra bater as proteínas do dia, sem sombras de dúvidas iria de whey. 
 

Porque hipercalórico é exatamente como o torf citou, além do mais, no fórum há uma receita de hipercalórico q é 10000x melhor que esses comprados. 

Valeu! Tem dias que eu até chego próximo a 1.6g/kg (as vezes até 2g/kg) mas em outros que tou ocupado n consigo comer bem  ai jogaria nesses dias o whey (até pra render mais ahauahua)

[WesleySoares]

1 minuto atrás, gustavooliver71 disse:

Acha aquelas pastas de amendoim uma boa? Eu vi uma da growth de 1kg por um preço muito amigável

Sim, a pasta deles tem um ótimo cust benefício.

 

1 minuto atrás, gustavooliver71 disse:

mas em outros que tou ocupado n consigo comer bem  ai jogaria nesses dias o whey (até pra render mais ahauahua)

Com certeza. Eu sou da mesma opinião, só tô o whey quando n consigo bater as proteína ou quando a comida n tá descendo!! 
 

[GstvOliveira]

7 minutos atrás, mateusdejesus1112 disse:

não é dificil comer 120g de proteina mano, você deveria considerar todas as fontes de proteína em sua dieta, arroz, feijão, soja, macarrão, etc

Rpz é isso, geralmente eu consigo mas tem dias que tou cansado/com preguiça/ocupado que não consigo comer 😕, como eu não tenho o habito de repetir o almoço na janta, costumo fazer uma omelete com 2 ovos queijo e peito de peru, mas quando tou com preguiça vai só um pão com ovo msm kkk

Editado Janeiro 15, 2021 às 12:56 por gustavooliver71

[krebz]

Até albumina (as de verdade e não as porcarias cheia de malto) pode ser uma opção

[Richard Thomas]

Receita de hiper que eu usava:

 

100g aveia

30g whey

45g pasta de amendoim

02 bananas

5g canela

 

Vai te dar umas 880kcal

 

Ps. eu tomava com agua, se for tomar com leite vai deixar mais calorico e mais saboroso

[projetohuck2]

13 minutos atrás, krebz disse:

Até albumina (as de verdade e não as porcarias cheia de malto) pode ser uma opção

Albumina ta mais cara que whey já kkk.