"Meio Supino" existe?

[Saponacio]

Repetição parcial é uma estratégia que existe sim!

[RenanTrz]

Muito interessante o tópico! Acompanhando! 

 

O que eu tenho feito no meu treino de peito (baseado em nada, somente no achismo) é: primeiro eu faço um exercício com muita amplitude e não muita carga pra aquecer, pode ser crossover ou crucifixo. Depois de aquecido eu faço chest press que é bem seguro no movimento porém tem amplitude reduzida pra treinar força, bastante peso, poucas reps, várias séries com bastante descanso. Depois finalizo com um exercício com mais amplitude e um pouco menos de carga pra falhar com menos de 15 reps, as vezes é supino, as vezes é crossover, as vezes crucifixo.