"Meio Supino" existe?

[gabigol_marombeiro]

Eu tava vendo uns vídeos da gringa "pec tear" e percebi que a maioria rompe o tendão quando a barra está mais próxima do peito. A lesão do Stronda tbm aconteceu quando ele estava com a barra encostada no peito e me surgiu a dúvida: Fazer o supino só com extensão de cotovelos (sem encostar a barra no peito) é mais seguro por estar usando o tríceps? Ou nada a ver? E se tive a ver, consequentemente estarei recrutando menos fibras e hipertrofiando menos o peitoral, certo?

[lorenzo_EP]

Meio supino é desculpa pra botar mais carga do que realmente aguenta.

Quem se lesiona fazendo supino com amplitude máxima, ou tá executando mal, ou com mais carga do que o corpo aguenta. Lesão do Stronda? Normal, anabolizantes aceleram o crescimento muscular, não o fortalecimento de tendões e ligamentos.

[lorenzo_EP]

Existem duas formas de fazer supino (en qualquer variação): a certa e a errada.

[projetohuck2]

6 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Meio supino é desculpa pra botar mais carga do que realmente aguenta.

Quem se lesiona fazendo supino com amplitude máxima, ou tá executando mal, ou com mais carga do que o corpo aguenta. Lesão do Stronda? Normal, anabolizantes aceleram o crescimento muscular, não o fortalecimento de tendões e ligamentos.

Existe também o azar, uma "pegada de mal jeito já era"

[Power_tr00]

não existe

existe gente trouxa que faz de qq jeito e se fode

[ThePunisher]

Desculpa para encher a barra de peso simples assim, lesão é por fazer de forma errada ou peso excedente para articulação

[gabigol_marombeiro]

14 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Meio supino é desculpa pra botar mais carga do que realmente aguenta.

Quem se lesiona fazendo supino com amplitude máxima, ou tá executando mal, ou com mais carga do que o corpo aguenta. Lesão do Stronda? Normal, anabolizantes aceleram o crescimento muscular, não o fortalecimento de tendões e ligamentos.

Entendi. Então quer dizer que os ligamentos e tendões se fortalecem com o tempo de treino. Por isso importante não aumentar demais a carga, e para aqueles que ficaram parados por muito tempo não voltar com tudo?

[gabigol_marombeiro]

2 minutos atrás, ThePunisher disse:

Desculpa para encher a barra de peso simples assim, lesão é por fazer de forma errada ou peso excedente para articulação

O garoto fez todos os aquecimentos e mesmo assim rompeu o tendão!

 

Já esse estava acompanhado com um coach! E rompeu tbm.

[lorenzo_EP]

7 minutos atrás, escan0r disse:

Entendi. Então quer dizer que os ligamentos e tendões se fortalecem com o tempo de treino. Por isso importante não aumentar demais a carga, e para aqueles que ficaram parados por muito tempo não voltar com tudo?

 

Exato. 

[matheuskr]

esses vídeos são uma tristeza. esses dias houve um "acidente" na academia...um guri de uns 16,17 colocando muita carga, não aguentou e a barra veio com tudo pra cima dele, eu fui lá e tirei de cima antes que ele se machucasse, expliquei pra ele que a execução estava correta mas que aquilo ali não é carga pra ele ainda, o cara tava colocando quase o que eu coloco no supino. me admiro de deixar um adolescente sem um spotter e ninguém pra ajudar...a filha da putagem é algo, só pensam em dinheiro.