Whey Protein , Duvida...

[Marceloow 0]

Seguinte galera...antes q falem q n peskisei e tal...peskisei bastante...sempre axei q o adequado era tomar o whey protein após o treino , como 95% das pessoas fazem aki no forum.

Eis que estou malhando hj , tava conversando com o personal da academia , e antes q falem q eh akeles fdp , o cara n é , é amigo mesmo.Então ele me sugeriu inverter oq eu faço , tomar a albumina no pós-treino , junto com malto e a refeição sólida , e somente tomar a whey protein antes de dormir , por causa da anabolização.

Tô na duvida cruel agora , isso vai contra tudo oq eu já pesquisei , mas o cara é formado professor e ainda é maromba né , deve saber oq está falando.Por favor alguém ajuda , pq ta martelando isso na mente agora.

Agradecido desde já.

[RafaelTwin 26]

Olha cara, eu nao entendo muito de suplemtação nao, mas eu nao faria isso.

Whey antes de durmir sem nada pra atrasar a absorção é loucura.

O mesmo acontece no pós, onde precisamos da absorção rapida, e vc nao terá.

EU nao faria, e nem testaria. Aí vai de cada um.

Abraços.

[craw69 2267]

Brother, sempre que alguem te fala algo, independente de quem seja, tem que no minimo pedir uma base pro cara. Por que voce iria inverter? Pergunte isso pra ele e poste a argumentacao do cara. Falar por falar qualquer um fala, tem que ver se a explicacao do cara é boa.

[junior_dnz 102]

Seguinte galera...antes q falem q n peskisei e tal...peskisei bastante...sempre axei q o adequado era tomar o whey protein após o treino , como 95% das pessoas fazem aki no forum.

Eis que estou malhando hj , tava conversando com o personal da academia , e antes q falem q eh akeles fdp , o cara n é , é amigo mesmo.Então ele me sugeriu inverter oq eu faço , tomar a albumina no pós-treino , junto com malto e a refeição sólida , e somente tomar a whey protein antes de dormir , por causa da anabolização (WTF? )

Tô na duvida cruel agora , isso vai contra tudo oq eu já pesquisei , mas o cara é formado professor e ainda é maromba né , deve saber oq está falando.Por favor alguém ajuda , pq ta martelando isso na mente agora.

Agradecido desde já.

Cara, sinderamente nao vi muito sentido nisso que ele falou nao...

Eu nao acho que o whey serve apenas no pos treino como 99% do forum prega. O whey pode ser usado em VARIAS ocasioes e oportunidades. Uma delas é a ceia. Mas eu nao aconselharia a tomar sozinho, mas sim um blend. Um blend com varias proteinas diferentes oferece uma liberaçao mais gradual e constante de AAs durante o sono. Um exemplo de um blend barato e muito bom seria Whey + Albumina (50-50), ou se tiver condicoes Whey + Albumina + Caseina (33-33-33).

Agora quanto a albumina no pos treino e o whey na ceia sozinho eu sou contra. Depois pergunto o porque pra ele e poste aqui.

Abraço!

[Marceloow 0]

Sim , isso que axei estranho , a whey sozinha antes de dormir , e a albumina com a malto no pós , pq whey eh rapida absorção , e albu eh lenta.Ñ fez sentido pra mim , por isso fikei numa duvida tremenda.Pensei nisso de combinar a whey com a albumina antes de dormir , mas oq tá matando eh o porque da albumina no pós treino , apesar de ser albumina salto , mas se fosse assim eu abolia o pós-liquido , e reforçava na refeição pós treino.Mas isso q vc falou é uma boa junior , valeu ae.

[edunanet182 6]

então amigo não importa q eh "salto" ou "pulo" é albumina !!

sobre oq seu professor falou cade dados?

albumina: time release

whey: rapida absorção !!

qual a vantagem de tomar whey no pós sendo q vc precisa de proteina?

qual a vantagem de tomar whye antes de durmir?

mas como o pessoal falou aew posta aew a resposta dele !!

[junior_dnz 102]

albumina: time release

whey: rapida absorção !!

Nananinanão!

Albumina nao é time-release e whey nao é rapida absorçao (voce nao especificou o tipo do whey).

Whey de rápida absorçao seria um whey hidrolisado, ou, forçando MUITO a barra, o whey isolado. O Whey concentrado tem uma absorçao mais lenta, só é rapido se comparado a caseina por exemplo.

E a albumina nao é time-release, é apenas uma proteina de velocidade de absorção moderada. Time-release seria os famosos blends que vendem por ai, estilo syntha-6, evopro, musclemilk e afins. Eles sim, possuem varias proteinas diferentes com velocidades de absorção diferetes. Sao essas velocidades diferentes que sao a "essência" de um time-release.

Por isso a dica que eu dei pra ele. Um time-release mais barato e acessivel seria misturar whey+albumina ou whey+albumina+caseina se tiver dinheiro. Se tiver mais dinheiro ainda uma mistura do tipo WPH+WPI+WPC+Albumina+Caseina seria melhor ainda...fica a gosto (do bolso) do freguês.

Acho que deu pra entender...

Abraço!

[Tex 13]

acredito q seu professor está equivocado. mas quem pode ter certeza? faça o teste suplementando assim, e nos conte.

[valtin 15]

Albumina no pós n vejo muitos problemas, mas whey na ceia n concordo. Só usaria assim se tivesse faltando um dos dois.

[Janinha 17]

Podia ter perguntado pro cara já que vc tem conhecimento que a albumina é na ceia.

Pergunta lá e depois fala aqui.