Resultado de 2 meses

[Ricardo 9078655 0]

Boas galera

 

Então, meu primeiro tópico aqui no fórum, e gostaria de dividir com vocês meus resultados de 2 primeiros meses de treino, e gostaria de algumas dicas também.

Tenho 1,78, entrei na academia com 75kg bf 26%(19kg) e 55kg de massa magra já cheguei a pesar 85kg, emagreci para 72 e comecei a treinar com 75kg, quando completei 2 meses fiz outra avaliação, sem praticamente nenhuma dieta, apenas tomando whey e creatina, meu bf veio pra 19%, meu peso subiu para 79kg e massa magra subiu para 64,7kg, foi um bom resultado? Posso melhorar? Estou prestes a começar um cutting, quero deixar esse bf próximo dos 10%, não estou nada definido.

Alguma dica pro cutting? 

To numa fase de "pré-cutting" comecei a maneirar nos carbos pretendo comer no cutting cerca de 150g de proteína e 90g de carbo por dia, ta bom? O que eu podeira mudar?

Desde já agradeço à todos que derem um feedback legal e derem dicas, lembrando que entendo pouco sobre treino e quase nada de dieta, apenas olhei alguns vídeos e li alguns sites, então é isso, valeu galera, e bons treinos!!

 

Segue os links dos resultados:

https://ibb.co/LkynY42

https://ibb.co/6DXp5gj

 

Editado Janeiro 14, 2021 às 05:07 por Ricardo 9078655
Errei na quantidade de proteína e carbos

[EMD 1474]

Tem foto sua man? As vezes o cara quer cutt e pre isa de bulk e vice-versa.

[Ricardo 9078655 0]

Sim sim, segue os links das fotos:

 

https://ibb.co/4VTyDrH

https://ibb.co/qBT3cgq

[projetohuck2 4243]

Eu manteria em bulking, os primeiros 6 meses de academia são os mais proveitosos, vai ganhar bastante massa com pouca gordura 

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[EMD 1474]

Pouca coisa para secar, e se secar vai perder o que tem. Mantenha um bulking perto da sua manutenção, como o huck falou, o primeiro ano é aonde se vê o corpo mudar.