tenho 1,83cm e 55kg me ajudem ai

[Gouveia Fitnessh 431]

9 minutos atrás, reifuu disse:

 

entendo, então se no caso o problema é esse, tem que usar a criatividade mesmo

 

ir testando e tentar achar os alimentos que vc consegue consumir, realmente nesse quesito de "não conseguir comer" eu pouco posso contribuir, já que tenho genética de gordo e to sempre comendo menos kkkk

 

não sei qual das duas é pior

Genética de gordo KKKKK

Fica tranquilo que se for o que eu estou pensando o senhor pode ficar muito mais volumoso do que a maioria KKKKKK

[Torf 11507]

9 minutos atrás, amaz0 disse:

pq sempre comi pouco quando como por ex 5 ovos me sinto extremamente enjoado talvez porque n estou acostumado com a quantidade de comida, agradeço a todos q tentaram ajudar to seguindo os topicos que o @ccrmatheuspassou, valeu pessoal @reifuu@Gouveia Fitnessh

Tente consumir então alimentos mais calóricos, como nozes, castanhas, amendoim, frutos secos, azeite, farinha láctea / leite em pó puros, chocolate amargo (alta porcentagem de cacau), abacate, carne seca, etc.

 

Você pode optar também por calorias líquidas. Sucos naturais, por exemplo, leite.

[projetohuck2 4243]

Não entendi foi nada, não consegue bater as kcas baseado em que ?.....

 

 

Você já treina ? se não comece já.

 

[amaz0 0]

  

1 minuto atrás, projetohuck2 disse:

Não entendi foi nada, não consegue bater as kcas baseado em que ?.....

 

 

Você já treina ? se não comece já.

 

Eu não treino, digo que não bato as calorias porque se sempre batesse as calorias naturalmente eu n teria esse peso, acontece que sempre comi pouco por mal costume  e agora tenho dificuldades em aumentar a ingestão dos alimentos fico com aquela sensação de super cheio sempre q tento botar comida para dentro enjoado etc, @Torfvaleu pela recomendação de alimentos.

 

Uma dúvida se eu treinar aumento meu gasto calórico, devo fazer mesmo assim? Já que este é o principal problema para mim? 

[LucasLincoln 71]

55kgs com 183 não é questão de ser magro, é problema de saúde mesmo. desnutrição, anemia, etc. precisa checar com um médico e lá ele pode te recomendar algum xarope pra abrir o apetite.

 

sobre começar a treinar: seria bom. teoricamente o cansaço deve te fazer ter mais fome e, de qualquer forma, levantamento de peso não aumenta tanto assim o gasto calórico diário. só fique longe de aeróbicos. 

[Gouveia Fitnessh 431]

4 minutos atrás, amaz0 disse:

  

Eu não treino, digo que não bato as calorias porque se sempre batesse as calorias naturalmente eu n teria esse peso, acontece que sempre comi pouco por mal costume  e agora tenho dificuldades em aumentar a ingestão dos alimentos fico com aquela sensação de super cheio sempre q tento botar comida para dentro enjoado etc, @Torfvaleu pela recomendação de alimentos.

 

Uma dúvida se eu treinar aumento meu gasto calórico, devo fazer mesmo assim? Já que este é o principal problema para mim? 

Sim amigo,treinar é muito importante,procure uma forma de se divertir durante o treino,mas antes procure um médico para prescrever uma dieta para o senhor

Editado Janeiro 13, 2021 às 18:53 por Gouveia Fitnessh

[amaz0 0]

Agora, LucasLincoln disse:

55kgs com 183 não é questão de ser magro, é problema de saúde mesmo. desnutrição, anemia, etc. precisa checar com um médico e lá ele pode te recomendar algum xarope pra abrir o apetite.

 

sobre começar a treinar: seria bom. teoricamente o cansaço deve te fazer ter mais fome e, de qualquer forma, levantamento de peso não aumenta tanto assim o gasto calórico diário. só fique longe de aeróbicos. 

anemia não tenho fiz exame de sangue meus parentes disseram o mesmo ai fiz para matar a dúvida

[projetohuck2 4243]

4 minutos atrás, amaz0 disse:

  

Eu não treino, digo que não bato as calorias porque se sempre batesse as calorias naturalmente eu n teria esse peso, acontece que sempre comi pouco por mal costume  e agora tenho dificuldades em aumentar a ingestão dos alimentos fico com aquela sensação de super cheio sempre q tento botar comida para dentro enjoado etc, @Torfvaleu pela recomendação de alimentos.

 

Uma dúvida se eu treinar aumento meu gasto calórico, devo fazer mesmo assim? Já que este é o principal problema para mim? 

Primeira dica então é começar a treinar...

 

eu era igual você seco igual deserto, tentei fazer bulking ou comer para karalho sem treinar e não vinha nenhum resultado...

 

em um ano de academia consegui subir 17kg..... isso que me alimentava bem escaralho ainda.

 

 

[Torf 11507]

7 minutos atrás, amaz0 disse:

  

Eu não treino, digo que não bato as calorias porque se sempre batesse as calorias naturalmente eu n teria esse peso, acontece que sempre comi pouco por mal costume  e agora tenho dificuldades em aumentar a ingestão dos alimentos fico com aquela sensação de super cheio sempre q tento botar comida para dentro enjoado etc, @Torfvaleu pela recomendação de alimentos.

 

Uma dúvida se eu treinar aumento meu gasto calórico, devo fazer mesmo assim? Já que este é o principal problema para mim? 

Sim. Se treinar ganha músculo. Se não treinar ganha gordura. (Superficialmente falando)

[LucasLincoln 71]

eu também já tive problema de falta de apetite no passado e comprei um xarope na farmácia. de fato me dava bastante fome, porém também causava sonolência. 

 

não acredito que seja a melhor forma de resolver o problema, mas se realmente é impossível de ir aumentando suas calorias pouco a pouco ele pode ajudar no começo. apenas não faça uso prolongado. 

Editado Janeiro 13, 2021 às 18:56 por LucasLincoln