Tabata e musculação em Jejum(volta as aulas)

[Gouveia Fitnessh 431]

17 minutos atrás, Muladhara disse:

Na questão do jejum, eu só não estenderia por muito tempo se fosse o caso (particularmente não curto jejum), mas essa de ter medo de fazer aeróbico acho viajem, acaba criando uma paranoia desnecessária, faz teu cardio e come mais kk

 

KKKKKK,certo,na verdade vou usar o jejum,pois não tenho outra opção,já vou acordar e ir direto para musculação

[Gouveia Fitnessh 431]

Começar amanhã para meu corpo já se acostumar aos estímulos,obrigado pela ajuda!

[somedieyoung_ 3169]

Só faz a última refeição do dia anterior com carboidratos pra ajudar no seu desempenho pela manhã e pode treinar em jejum tranquilo sem medo, se alimentando o restante do dia com seu objetivo isso não tem grande influência.

[Muladhara 26]

!!

[YJC 118]

Maan eu saio 6h30 de casa e volto só lá pelas 19h.

Tô fazendo cardio antes de sair (em jejum msm) e a noite quando chego faço o treino anaeróbico. Pra mim tem sido eficaz e não fica cansativo, na real é até bom, pq depois do treino (noite) só tenho pique de tomar banho, comer e dormir. 

 

Duas obs.: Quanto ao aeróbico em jejum ser melhor ou pior...eu faço em jejum pq me sinto melhor, pressão fica bem lgl ao longo do dia (sou hipertenso) e foi a melhor forma de enquadrar na rotina. E quanto ao treino de musculação eu prefiro com a barriga mais vazia, comer umas hrs antes ou shake em torno de 1h antes.

Excessão treino de perna, q o shake 1h antes é msm coisa q nd

[Torf 11507]

12 horas atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Eu não queria perder os benefícios do aeróbico,será que o que eu farei no colégio poderia contar como aeróbico?

Alguns estudos afirmam que beber um copo de vinho por dia traz certos benefícios. Outros estudos apontam que se abster do álcool pode ser benéfico. Se você näo quer perder os benefícios do vinho, vai ter que abrir mäo da abstinência. É impossível ser os dois.

 

Uma das coisas mais importantes, näo só no treinamento como na vida, é saber priorizar. Um político que, em sua campanha, diz que suas prioridades säo saúde, educacäo, seguranca, emprego, infraestrutura e cultura, na verdade näo tem prioridade nenhuma. Se você prioriza tudo, você näo está priorizando nada.

 

Entäo pergunte a si mesmo quais säo suas prioridades (trabalho, estudo, shape, lazer, saúde, condicionamento, etc) e monte sua rotina diária focando na suas prioridades, depois os secundários, terciários e aí por diante.

[Gouveia Fitnessh 431]

34 minutos atrás, Torf disse:

Alguns estudos afirmam que beber um copo de vinho por dia traz certos benefícios. Outros estudos apontam que se abster do álcool pode ser benéfico. Se você näo quer perder os benefícios do vinho, vai ter que abrir mäo da abstinência. É impossível ser os dois.

 

Uma das coisas mais importantes, näo só no treinamento como na vida, é saber priorizar. Um político que, em sua campanha, diz que suas prioridades säo saúde, educacäo, seguranca, emprego, infraestrutura e cultura, na verdade näo tem prioridade nenhuma. Se você prioriza tudo, você näo está priorizando nada.

 

Entäo pergunte a si mesmo quais säo suas prioridades (trabalho, estudo, shape, lazer, saúde, condicionamento, etc) e monte sua rotina diária focando na suas prioridades, depois os secundários, terciários e aí por diante.

Obrigado Torf,suas falas sempre são muito esclarecedoras... 😄

[Torf 11507]

40 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Obrigado Torf,suas falas sempre são muito esclarecedoras... 😄

Disponha! Estou aqui näo só pra aprender mas como também partilhar o que acredito.

 

O fórum possui um botäo onde você pode agradecer, bem como reagir de outras formas (obrigado, engracado, triste, gostei...). Você deve saber pois recebe bastante reacäo nos seus comentários, apesar de nunca ter dado um "like" pra ninguém.

 

Experimente usar mais esse botäo. É algo täo simples mas uma forma de reconhecimento àquels que te ajudam que, por mais bobo que pareca, é uma forma de incentivo e recompensa para com aqueles que investem seu tempo partilhando infomacöes com você.

[tmz 8190]

Treino todo dia  pela manhã em jejum já fazem anos e faço meu aeróbico a tarde após 18:00.

Melhor opção sempre separar musculação e aeróbico, se não da pra ser assim um aeróbico moderado e curto pós treino seria melhor do que nada, basta ajustar suas  calorias para o objetivo.

 

Na verdade quem come logo antes de treinar tem menos "proveito"  de  nutrientes do que  quem faz uma boa refeição antes de dormir e vai treinar em jejum mas com o aporte de nutrientes necessários já que comer antes do treino pode não ter tempo para os nutrientes estarem na corrente sanguínea. 

 

Enfim, se seu foco é ganho de massa muscular, dedique-se 200% ao treino de força, o aeróbico é importante em qualquer fase da sua vida, mas não necessariamente tem que ser de alto rendimento já que seu objetivo não é  ser maratonista (acho).

[Gouveia Fitnessh 431]

1 hora atrás, tmz disse:

Treino todo dia  pela manhã em jejum já fazem anos e faço meu aeróbico a tarde após 18:00.

Melhor opção sempre separar musculação e aeróbico, se não da pra ser assim um aeróbico moderado e curto pós treino seria melhor do que nada, basta ajustar suas  calorias para o objetivo.

 

Na verdade quem come logo antes de treinar tem menos "proveito"  de  nutrientes do que  quem faz uma boa refeição antes de dormir e vai treinar em jejum mas com o aporte de nutrientes necessários já que comer antes do treino pode não ter tempo para os nutrientes estarem na corrente sanguínea. 

 

Enfim, se seu foco é ganho de massa muscular, dedique-se 200% ao treino de força, o aeróbico é importante em qualquer fase da sua vida, mas não necessariamente tem que ser de alto rendimento já que seu objetivo não é  ser maratonista (acho).

Entendi,treinei hoje e foi tranquilo realmente,continuei com o mesmo progresso de sempre,então acredito que não teve nenhum malefício