Manter calorias em manutenção gera hipertrofia?

[Vinicius.seth 42]

1 minuto atrás, Torf disse:

E você é iniciante? Está iniciando agora?

e bom tirar essas duvidas, para ajudar as outras pessoas com este topico, pois é uma duvida de muitos! Principalmente para falsos magros, etc..

[Torf 11506]

Agora, Vinicius.seth disse:

e bom tirar essas duvidas, para ajudar as outras pessoas com este topico, pois é uma duvida de muitos! Principalmente para falsos magros, etc..

Eu pessoalmente acho que, nesse sentido discutido no tópico, você não é iniciante. Seu corpo já criou um pouco de memória muscular. Você já vem treinando há algum tempo. 

Creio que quando se fala de iniciante, nesse aspecto do seu post inicial, é um cara que nunca sequer treinou e está começando agora. Ou então depois de uma longa pausa (anos) e está recomeçando agora.

[Lucas, o Schrödinger 11434]

Com 20% de BF e sendo um iniciante (ou perto disso), é provável que em uma dieta de manutenção calórica se ganhe massa muscular e perca gordura. No início esse recomp tende a ser mais acentuado e depois vai ficando mais lento. Abaixo de 15% a coisa já fica mais complicada pra recomp.

 

É importante manter os treinos com bom volume e frequência e uma alta ingestão de proteínas pra conseguir isso.

[loko777 13]

Em 12/01/2021 em 12:32, Vinicius.seth disse:

Um iniciante que finalizou seu bulking chegando aos 20% de bf, tem tres escolhas, cutting, boddy recomp, é a manutenção, Porem minha duvida é. Manutenção gera hipertofria é queima de  gordura? 

Vai rolar uma provavel perca de gordura, ganhar massa mais improvável, não impossível.