É prejudicial/ineficiente fazer a execução de um exercício de forma lenta?

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

12 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Bobagem fazer lento! Não há vantagem nenhuma. Foca em progredir carga e numa cadência 2/2 já tá bom

Concordo! uma cadência maior que 0202 é pra casos bem específicos.

[lorenzo_EP 11029]

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Concordo! uma cadência maior que 0202 é pra casos bem específicos.

 

Também concordo. Mas no caso dele, iniciante, que não tá coordenando bem o movimento de forma mais rápida, é melhor continuar com a execução mais lenta por um tempo.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

8 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Também concordo. Mas no caso dele, iniciante, que não tá coordenando bem o movimento de forma mais rápida, é melhor continuar com a execução mais lenta por um tempo.

Mas 0202 já é uma boa cadência mano, pra qualquer fase (iniciante, intermediário ou avançado).

[Kaku 890]

Toda variação acho válido, também gosto de fazer supino controlando bem a descida 

[lorenzo_EP 11029]

1 minuto atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mas 0202 já é uma boa cadência mano, pra qualquer fase (iniciante, intermediário ou avançado).

 

Sim, claro. A questão é: e se ele tá perdendo a coordenaçao inclusive em 0202? Foi só nesse ponto que quis chamar a atenção.

Se é iniciante, o mais importante é aprender a execução correta, depois vai corrigindo a cadência. (na prática, isso não deve demorar mais que 3 ou 4 sessões de treino/grupo)

[Kaku 890]

3 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Sim, claro. A questão é: e se ele tá perdendo a coordenaçao inclusive em 0202? Foi só nesse ponto que quis chamar a atenção.

Se é iniciante, o mais importante é aprender a execução correta, depois vai corrigindo a cadência. (na prática, isso não deve demorar mais que 3 ou 4 sessões de treino/grupo)

Tem gente que ACHA que sabe fazer supino. Eu mesmo demorei mais de 1 ano pra falar com propriedade que sabia

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

8 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Sim, claro. A questão é: e se ele tá perdendo a coordenaçao inclusive em 0202? Foi só nesse ponto que quis chamar a atenção.

Se é iniciante, o mais importante é aprender a execução correta, depois vai corrigindo a cadência. (na prática, isso não deve demorar mais que 3 ou 4 sessões de treino/grupo)

Se é pra aprender a executar o movimento quanto mais ele praticar melhor, e que no caso iria ser um volume maior de repetições. 

Quando se fala em cadência estamos tocando em uma das variáveis da intensidade e NÃO de APRENDIZADO 🤷‍♀️

[lorenzo_EP 11029]

9 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Se é pra aprender a executar o movimento quanto mais ele praticar melhor, e que no caso iria ser um volume maior de repetições. 

Quando se fala em cadência estamos tocando em uma das variáveis da intensidade e NÃO de APRENDIZADO 🤷‍♀️

 

De acordo, não estamos discordando. Só tô tentando evitar que o cara pegue uma informação (correta, diga-se de passagem) e tente acelerar a cadência dele, prejudicando o movimento.

 

Cada um tem seu tempo, é só isso. Não vejo problema em ele fazer 3 ou 4 sessões controlando bastante a cadência, pra pegar bem o movimento, e depois aumentar gradualmente a velocidade de execução. Inclusive, uma coisa que ele pode fazer já na PRÓXIMA sessão, é iniciar a série com repetições bem lentas, e ir aumentando a velocidade, até o ponto em que sentir que tá prejudicando a execução.

[GstvOliveira 268]

25 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Cada um tem seu tempo, é só isso. Não vejo problema em ele fazer 3 ou 4 sessões controlando bastante a cadência, pra pegar bem o movimento, e depois aumentar gradualmente a velocidade de execução. Inclusive, uma coisa que ele pode fazer já na PRÓXIMA sessão, é iniciar a série com repetições bem lentas, e ir aumentando a velocidade, até o ponto em que sentir que tá prejudicando a execução.

Vou fazer isso na segunda, aos poucos venho corrigindo os movimentos (peço pra algum amigo gravar e comparo com vídeos da internet e tals). Supino é de longe o q mais tenho dificuldade, ai tou dando essa atenção a mais 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 hora atrás, Alex Ruiz disse:

 

De acordo, não estamos discordando. Só tô tentando evitar que o cara pegue uma informação (correta, diga-se de passagem) e tente acelerar a cadência dele, prejudicando o movimento.

 

Cada um tem seu tempo, é só isso. Não vejo problema em ele fazer 3 ou 4 sessões controlando bastante a cadência, pra pegar bem o movimento, e depois aumentar gradualmente a velocidade de execução. Inclusive, uma coisa que ele pode fazer já na PRÓXIMA sessão, é iniciar a série com repetições bem lentas, e ir aumentando a velocidade, até o ponto em que sentir que tá prejudicando a execução.

Pode crer meu mano, nossa resenha ajudou o mano aí com certeza!