120 dias com foco total - Treino + Estudos

[Visitante]

38 minutos atrás, Yohan Jac disse:

Maan, a questão de água varia muito, mas pra quem treina, em torno de 40-50ml/ kg da legal. O q no caso dele da mais ou menos entre 3 e 4 msm.

A água, feiamente falando, atua como "catalisador" em várias reações do corpo, e logicamente as reações metabólicas de uma pessoa bem ativa varia bastante de alguém que não treina.

Até por conta da quantidade de proteína. Geralmente quem é sedentário consome uma quantidade bem inferior a 1g/kg de proteína, contra  2 ou mais de quem treina. E basicamente proteína -> aminoácido -> amina -> nitrogênio -> amônia -> uréia...que vai pros rins.

Uma pessoa que tem muito mais uréia indo para os rins não deve consumir a mesma quantidade água que alguém que tem bem menos.

 

[YJC 118]

35 minutos atrás, Scant disse:

 

Chique, esse não tinha visto dele.

Mas enfim

.

Mann, a primeira coisa que falei, foi que varia muito.

Depois comparei uma pessoa sedentária a uma ativa.

E a influência da quantidade de proteína na produção de uréia.

 

Com 168g de proteína e 1,5l, duvido que todas as urinas do dia saiam transparente. Eu com 5l de água e 200g de proteína, acabei de urinar mais escuro...

Eu falei do parâmetro 40/50 pq já fui em dois médicos especialistas na área (e bem conceituados por aqui), além de dois nutri que me deram esses mesmos parâmetros e explicação.

2g/kg de proteína é uma base tbm, cálculo de GCD é uma base, td varia muito..

36 minutos atrás, Scant disse: