Diário De Treino: Victor17

[_Victor17 0]

Olá galera, em primeiro lugar uma boa tarde a todos, hoje estou voltando pra academia e estou aproveitando pra começar o meu diário de treino por aqui também...

Não sou nenhum especialista, mais vou passar aqui para vocês tudo o que esta rolando... Para aquelas pessoas que não concordam com o meu tipo de pensamento, acho ate legal que olhem esse diário, por que assim podem comprovar que estavam certos, ou não, bom... Em primeiro lugar vou expor minhas idéias para vocês.

Sou um cara de 17 anos, sei que sou jovem, meu objetivo é a hipertrofia, pretendo voltar a malhar com calma, pegando ao menos nas primeiras duas semanas uma resistência (malhei por pouco tempo, sempre parando e voltando).

Meus planos ate o momento são os seguintes, fora claro uma ótima alimentação (Em breve vou postar a alimentação que me foi passada pela minha nutricionista) pretendo fazer uma suplementação e em um futuro próximo usar algumas drogas também...

Meu pre-treino:

Andei lendo por ai vi algumas pessoas falando que tomar um pouco de café antes do treino, melhora sua energia além de auxiliar na perda de gordura. Então 1 hora antes do treino tomo 2 xícaras de café bem forte com pouco açúcar, como vou tomar 3Whey, Dextrina e Creatina no meu pos-treino então tomo meu hipercalórico 45 minutos antes do treino. Não gosto de tomar junto com o café, ate por que depois que você toma o café é recomendado que você tome muita agua, aproveito a deixa pra beber bastante agua na hora de tomar meu hipercalórico.

Meu pos-treino:

Como vocês puderam observar meu pos-treino é uma suplementação básica mais que na minha cabeça da resultados muito bons. Vou usar no pos-treino 3Whey, Dextrina e Creatina.

Antes de dormir:

Pra finalizar a suplementação, antes de dormir eu tomo minha albumina...

Treino:

Agora vou falar como vou começar o meu treino, por enquanto tenho na cabeça a vontade de montar um treino ABC...

Dia | Músculos

Segunda-feira: Bíceps/Costas

Terça-feira: Peito/Triceps

Quarta-feira: Ombro/Trapézio

Quinta-feira: Bíceps/Costas

Sexta-feira: Peito/Triceps

Sábado: Ombro/Trapézio

Domingo: Descanso...

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Bom, como eu falei no começo, estou voltando a malhar hoje... Malho as 20:00...

Como falei também, assim que tiver um tempinho sobrando vou postar aqui a alimentação completa que a nutricionista me passou...

Bom atualmente não entendo muito de AAE's (Uma coisa que vou ler bastante), mais o que pretendo fazer e um ciclo de 8 semanas de dura (seg/qui)... Ainda não encontrei um tópico falando sobre um bom TPC pra um ciclo básico desse de dura... Mais vou dar uma olhada melhor (Se alguém tiver por favor só dar uma luz ai)...

Bom, ainda esta de tarde, a noite vou malhar, então quando voltar vou ver se tiro um tempinho pra ajudar a completar o com mais informações o diário... (Pesos que estou pegando, a ficha definitiva de treino, etc...)

Atualmente tenho:

Altura: 1,90cm

Peso: 83kg (Aproximadamente)

Bíceps: 31 (Sem forçar) 34 (Forçando)

Tempo de Treino: Inicio hoje, dia 19 de Abril de 2010

Objetivo: Hipertrofia

Meta: Por enquanto não consigo pensar em outra coisa a não ser meus 40cm de braço... (Infantil? Talvez... Fazer o que ué?)

Pra terminar só queria agradecer a todos pela atenção, como falei não sou especialista e estou procurando aprender (E estou aprendendo com vocês aqui, e muito!)...

Comentem se possível, criticas construtivas são sempre bem vindas, porem para aquelas pessoas que normalmente vem debochar de coisas que pessoas leigas falam aqui, só tenho a dizer que vocês também passaram por isso, se não exatamente por o que eu passo agora talvez pior... Então por favor peguem leve, tem uma frase que diz assim "Respeito? Só pra quem tem respeito".

Abraços, muita saúde e sucesso para todos!

[Bibiano 28]

vou acompanhar

abraço

[RafaS8 0]

1ª dica: vc nao malha, treina

EHIOU

[SeD 0]

treina perna não?