Vitamina C é bom pra hipertrofia?

[coveir0 74]

10 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Não concordo e também não discordo muito pelo contrario  

Não acho que quem ganhar ou quem perder, nem quem ganhar nem perder, vai ganhar ou perder. Vai todo mundo perder

[krebz 3723]

59 minutos atrás, Verdura disse:

 

Putz cara... rolou um Caetano aí: "Pode ser. Ou não..."

Mais normal impossível quando tem muita pesquisa a favor e contra

[Pimpolhoman 2092]

6 horas atrás, baguncinha disse:

O Dudu Haluch fala que a vitamina C afeta negativamente a força se tomada antes do treino

 

Mas aí é que tá. A recomendação que eu li era de tomar com 30 mins de distância do treino. Não menos.

[kkmultes 581]

 

 

15 horas atrás, paulodiasreis disse:

sensibilidade à insulina, lesão de proteínas contráteis, o próprio desempenho no treino devido melhora capacidade antioxidante endógena.

Assim faz parecer que radicais livres e stresse oxidativo sejam benéficos! Sobre a sensibilidade a Insulina, é controverso, existem autores e artigos defendendo o contrário, que o aumento de radicais livres seja responsável até pela piora do quadro de sensibilidade.

 

Aqui com uma breve pesquisa:

The etiology of oxidative stress in insulin resistance
Oxidative stress, insulin resistance, dyslipidemia and type 2 diabetes mellitus

 

 a lesão de proteínas contráteis não seria algo que acontece com o treino? não necessariamente consequências do stresse oxidativo, mas sim o contrário.

 

Sobre aumento da capacidade antioxidante endógena, esse sim seria o real ponto X da questão...na atividade física moderada induzimos o corpo a ser naturalmente mais antioxidante.

 

 

 

15 horas atrás, paulodiasreis disse:

Trecho do Fisiologia do Exercício (Powers e Howley) sobre radicais livres e treinamento:

 

Os quatro sinais primários para adaptação muscular induzida pelo exercício incluem o alongamento do músculo; elevações da concentração intracelular de cálcio livre; níveis altos de radicais livres; e redução dos níveis musculares de fosfato/energia. Esses sinais primários então ativam sucessivas vias de sinalização
secundárias para promoção da expressão genética.

(...)

Está comprovado que o exercício resulta na produção de radicais livres e outros oxidantes na musculatura esquelética ativa.77 Trata-se de algo importante, pois um número crescente de evidências indica que os radicais livres são sinais relevantes para a adaptação muscular ao treinamento físico.76·78 A sua produção durante o exercício pode ativar, por exemplo, o fator nuclear K B (NFKB) e a p38 quinase ativada por mitógeno
(p38). O N FKB é importante como ativador de transcrição e exerce papel decisivo na expressão de várias
proteínas musculares, entre as quais as enzimas antioxidantes que protegem as fibras musculares contra o
estresse oxidativo induzido pelo exercício.77 A p38 é uma quinase intracelular que exerce um papel sinalizador
central na produção de novas mitocôndrias. Observe que tanto p38 quanto NFkB atuam como sinais secundários envolvidos na adaptação muscular induzida por exercício para o treinamento de resistência(...).

Então, exatamente, não parece que tenha relação com ganho de músculos em si, nesse contexto os radicais livres estimulam a resposta imune e antioxidante natural do corpo, não necessariamente promovendo ganhos musculares.

 

 

[paulodiasreis 351]

4 minutos atrás, kkmultes disse:

Assim faz parecer que radicais livres e stresse oxidativo sejam benéficos!

Mas eles são benéficos no contexto que estamos discutindo. Eles são prejudiciais quando em excesso. É justamente esta a questão, suplementa-se pensando que radicais livres são sempre prejudiciais. Pensamento antigo.

 

5 minutos atrás, kkmultes disse:

Sobre a sensibilidade a Insulina, é controverso, existem autores e artigos defendendo o contrário, que o aumento de radicais livres seja responsável até pela piora do quadro de sensibilidade.

 

Aqui com uma breve pesquisa:

The etiology of oxidative stress in insulin resistance
Oxidative stress, insulin resistance, dyslipidemia and type 2 diabetes mellitus

Novamente, contexto. Falo de sensibilidade à insulina induzida pelo exercício. Translocação de GLUT4 independente de insulina.

 

 

8 minutos atrás, kkmultes disse:

 a lesão de proteínas contráteis não seria algo que acontece com o treino? 

Sim, a lesão acontece com o treino e é multifatorial, inclusive com estresse oxidativo.

 

9 minutos atrás, kkmultes disse:

Então, exatamente, não parece que tenha relação com ganho de músculos em si, nesse contexto os radicais livres estimulam a resposta imune e antioxidante natural do corpo, não necessariamente promovendo ganhos musculares.

Aí vc não interpretou nada ou não quis ler direito.

[mateusdejesus1112 53]

Sugiro a vc a leitura do Dudu Haluch, o Mago.

 

https://duduhaluch.com.br/grandes-equivocos-sobre-o-uso-da-vitamina-c-no-esporte-e-no-fisiculturismo-matheus-c-silvestre/

[miguelr 5]

3 horas atrás, mateusdejesus1112 disse:

Sugiro a vc a leitura do Dudu Haluch, o Mago.

 

https://duduhaluch.com.br/grandes-equivocos-sobre-o-uso-da-vitamina-c-no-esporte-e-no-fisiculturismo-matheus-c-silvestre/

 

Obrigado, deu pra esclarecer minhas dúvidas.

Eu vou é parar de tomar isso, pelo visto nem vale a pena.

[Blast and Fuck 262]

Existe um estudo que mostra que atletas tem menor imunidade que pessoas normais, devido à alta carga de estresse do treino. (não sei onde, era uma questão do ENEM que citava a fonte)

E já li em algum lugar que Vit C ajuda com o excesso de cortisol.

 

Deve ter alguma relação, mas provavelmente é muito pouca, eu tomei durante 4 meses 1g de Vit C/dia, fora a mijação nada no treino mudou.

 

 

[Perenista 2]

Vitamina C da maioria dos suplementos e multivitamínicos não presta. Eu só compraria hoje se fosse acerola em pó. No Brasil o único que vi vendendo foi a Puravida, mas esse chegou a ser mais caro que importado. Trazendo dos EUA (recomendaria via redirecionador) um bom custo/benefício seria desses dois:
 

- Micro Ingredients (1 scoop de 3.2 g diárias - cada pacote de Organic Acerola Cherry Powder dura 2 meses e 10 dias);
- Mother Nature Organics (cada pacote de Organic Camu Camu Powder dura 3 meses e 1 dia)

Ou então em menor quantidade o multivitamínico da NATURELO...

Fora isso só vitamina C lipossomada. Tem no Brasil da Puravida, que é ascorbato de cálcio, mas não pretendo continuar comprando. Não confio em fabricantes nacionais.

O que vitamina C será bom é pra absorver ferro. 

Se o objetivo é reduzir cortisol/estresse então tome Ashwagandha (mas só vale a do tipo KSM-66, o resto é mais fraco).

Editado Fevereiro 16, 2021 às 21:54 por Perenista

[projetohuck2 4220]

Só consumir vitamina c da wedy 200gr de pó por 20 pilas, dura eternamente agora uso antes de dormir, benefício no meu ver é imunidade, não tiver nenhum tipo de resfriado  2 anos, isso convivendo com pessoas gripadas, já tive com 3 pessoas que teve coronga vírus contato físico e descobriram  uma semana que estava corongado, eu nada