Divisão de treinos - qual a proporção ideal?

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Perdi 18kg na quarentena e vou te dar uma dica de ouro. Tire fotos suas toda semana! É surreal como te dá um gás olhar pra trás e ver tudo que já percorreu.

[roceiro gordo 2]

O AeJ vai te fazer queimar um pouco mais de gordura e não vai ter impacto nada suas articulações.

O Aeróbico intenso vai trazer adaptações no seu Vo2 Max, melhorar sua sensibilidade a insulina ( o que ajuda a não acumular gorduras e sentir menos fome), aumentar sua resistência no treino de musculação e ainda te dar um gás na auto estima por estar correndo mais e mais rápido. Só que a preço de fuder suas articulações.

 

Se seu foco não é ter um shake estético, virar um BB ou algo assim o melhor seria diminuir o treino de musculação e focar mais nós aeróbicos.

A musculação vai te ajudar a não perder massa magra e depois que tiver um BF melhor você foca em treinar mais.