Blast Testosterona + Trembolona + Stanozolol - O Recomeço

[MBD 9671]

1 hora atrás, Willian Brener disse:

apliquei no glúteo lado esquerdo e tô quase deficiente, puta dor dos inferno que tá pegando até a lombar

 

Que pena meu amigo. Melhoras.

[Richard Thomas 3814]

2 horas atrás, Willian Brener disse:

Aeróbico na esteira 30 minutos 6 km/h

e fica me julgando ainda safado kkkk

[Willian B. 920]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

e fica me julgando ainda safado kkkk

O problema é que são quase 10 km no dia né barba, 2 aeros

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Willian Brener disse:

O problema é que são quase 10 km no dia né barba, 2 aeros

Cruzes

Ce eh loko, 4 dias pra eu bater essa marca aí, credo

[Willian B. 920]

26/01/2021

 

Bom dia senhores! Dia foi tranquilo, não to passando fome então tá suave até agora. Acho que os roids estão começando a querer bater, força aumentou muito e o aspecto tá melhorando, não sei se eu to delirando, mas é isso. Quem me conhece sabe que eu tenho encurtamento sério de peitoral, então faço uma rotação com ombro pra frente sem perceber. Tô tentando melhorar isso com alongamento e dando um up em parte de redondo da dorsal. Vou procurar fazer sessão de quiropraxia também.

 

Dorsal:

Alongamentos

Remada curvada - 12x12x10x10

Puxada alta pegada aberta - 15x12x10x10

Puxada alta pegada fechada - 15x12x10x10

Pulldown - 15x15x12x10

Remada unilateral com halter - 4x12

Panturrilha no hack - 6x12

Aeróbico em jejum cedo 60 minutos ~~ quase 7 km total

 

Obs.: Não foi um treino muito bom, cheguei meio estranho na academia, fraco, sei lá. Poderia ter mandado mais 2 exercícios, mas dae fui embora.

 

 

Dieta:

manhã - 3 ovos inteiros, bacon e queijo;

lanche manhã - Meio pão com margarina;

almoço - Arroz com frango(150 g/200 g);

lanche da tarde - 40 g de whey e 2 fatias de pão integral com queijo;

pós treino - Arroz com frango(150 g/200 g);

Editado Janeiro 27, 2021 às 11:31 por Willian Brener

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Willian Brener disse:

Não foi um treino muito bom, cheguei meio estranho na academia, fraco, sei lá.

o importante que mesmo assim foi e treinou....é isso que conta, nessas hrs aí que vemos quem é quem...só dale man 💪

[Willian B. 920]

18 minutos atrás, Richard Thomas disse:

o importante que mesmo assim foi e treinou....é isso que conta, nessas hrs aí que vemos quem é quem...só dale man 💪

ah que isso man, dimaiei de amô

[Richard Thomas 3814]

7 minutos atrás, Willian Brener disse:

ah que isso man, dimaiei de amô

"sticker lontra com coração"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Willian B. 920]

27/01/2021

 

Bom dia senhores! Ontem foi meio que day off, deixei meu carro no tapeceiro pra fazer um serviço que eu inventei moda e acabei que peguei só hoje(28/01/2021). Fiz um macarrão com frango pra mulher, que disse que tava com TPM, aí como nóis é gado né. Hoje eu levantei daquele jeito, com ódio da vida, se me manter assim até o fim do dia, o treino vai ser top demais.

 

Sem Treino

 

 

Dieta:

manhã - 1 gema, 3 claras, 40 g de whey e 50 ml iogurte desnatado;

lanche manhã - Nada;

almoço - 200 g de frango com 2 fatias de pão integral;

lanche da tarde - Nada;

janta - Macarrão, frango e queijo;

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Willian Brener disse:

Fiz um macarrão com frango pra mulher, que disse que tava com TPM, aí como nóis é gado né

kkkkkkkkkkkkkkkkkk tu é foda kkkk

1 hora atrás, Willian Brener disse:

Hoje eu levantei daquele jeito, com ódio da vida

olha o proibido aí kkkkkk